co­mo con­vi­ver com o diabetes na ter­cei­ra ida­de

as es­pe­ci­a­lis­tas cas­san­dra e Ro­sá­lia lis­ta­ram su­ges­tões pa­ra me­lho­rar a qua­li­da­de de vi­da do di­a­bé­ti­co. con­fi­ra!

Coleção Almanaque da Saúde - - ESPECIAL DIABETES -

• Ter uma di­e­ta ba­lan­ce­a­da com ali­men­tos de bai­xo ín­di­ce gli­cê­mi­co;

• con­su­mir pou­ca gor­du­ra, evi­tan­do ao má­xi­mo fri­tu­ras, mar­ga­ri­na, sor­ve­tes e pro­du­tos com gor­du­ra hi­dro­ge­na­da;

• eli­mi­nar o açú­car re­fi­na­do do car­dá­pio e mo­de­rar o con­su­mo de sal;

• evi­tar con­su­mo de be­bi­da al­coó­li­ca e o há­bi­to de fu­mar;

• dor­mir cer­ca de 8 ho­ras por noi­te e pra­ti­car exer­cí­cio fí­si­co 5 ve­zes por se­ma­na;

• cui­dar dos pés: se­car bem en­tre os de­dos, não ti­rar cu­tí­cu­las, usar sa­pa­tos que não cau­sem ca­lo­si­da­des, cor­tar as unhas e ob­ser­vá-los di­a­ri­a­men­te;

• in­ge­rir bas­tan­te lí­qui­do pa­ra man­ter uma boa hi­dra­ta­ção;

• in­for­mar-se so­bre a do­en­ça e fa­zer par­te de as­so­ci­a­ções ou gru­pos de pes­so­as com diabetes;

• não pe­gar re­cei­tas de re­mé­di­os ca­sei­ros com vi­zi­nhos ou co­nhe­ci­dos;

• Man­ter as ta­xas de co­les­te­rol e tri­gli­ce­rí­de­os ade­qua­das;

• Usar me­di­ca­men­tos re­gu­lar­men­te;

• Fa­zer exa­mes ro­ti­nei­ros e man­ter o acom­pa­nha­men­to mé­di­co.

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