Quais fa­to­res po­dem atra­pa­lhar e pi­o­rar os ní­veis de an­si­e­da­de e es­tres­se?

Correio da Bahia - - Mais -

Fal­ta de pla­ne­ja­men­to e or­ga­ni­za­ção; ex­ces­so de co­bran­ça, tan­to dos fa­mi­li­a­res, ami­gos, quan­to co­bran­ça pes­so­al; es­tu­do ex­ces­si­vo; pe­río­do de des­can­so in­su­fi­ci­en­te; ali­men­ta­ção de­fi­ci­tá­ria. O sis­te­ma neu­ro­nal pre­ci­sa de pau­sas pa­ra me­lhor a assimilação. A cada hora que se pas­sa, pro­gra­mar o des­per­ta­dor pa­ra uma ses­são cur­ta de 2 a 5 mi­nu­tos de re­la­xa­men­to, pa­ra uma pe­que­na ca­mi­nha­da; pro­cu­rar se ali­men­tar de for­ma sau­dá­vel num in­ter­va­lo de 3 em 3 ho­rass; pro­cu­rar dor­mir, se pos­sí­vel, num tem­po con­tí­nuo de 8 ho­ras. Pro­cu­re ex­por-se à luz so­lar du­ran­te o dia, pa­ra que o cé­re­bro di­fe­ren­cie dia e noi­te. Re­sol­va os pro­ble­mas an­tes de se dei­tar (fa­ça uma lis­ta e or­ga­ni­ze o dia se­guin­te, as­sim le­va­rá me­nos pro­ble­mas pa­ra a ca­ma)

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