CO­PO SAU­DÁ­VEL

Su­cos e vi­ta­mi­nas pa­ra pro­te­ger o cor­po e afas­tar do­en­ças!

Glicimia, Colesterol, Triglicerides - - Primeira Página - Tex­to: PAU­LA SAN­TA­NA De­sign: RE­NAN OLI­VEI­RA

Be­bi­das in­crí­veis com fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

VO­CÊ JÁ PAROU PA­RA PEN­SAR QUE PO­DE REUNIR UM MONTANTE DE NU­TRI­EN­TES DE­RI­VA­DOS DOS MAIS SAU­DÁ­VEIS IN­GRE­DI­EN­TES DEN­TRO DE UMA ÚNI­CA RE­CEI­TA?

É is­so o que trou­xe­mos nas pró­xi­mas pá­gi­nas! Vo­cê vai en­con­trar uma sé­rie de su­ges­tões de su­cos e vi­ta­mi­nas com fa­ri­nha de ba­na­na ver­de pa­ra blin­dar o cor­po e afas­tar uma sé­rie de ma­les. Fa­ça des­sas be­bi­das su­as ali­a­das ao longo da vi­da e tur­bi­ne de vez o bem-es­tar! Bons go­les!

O PO­DER DAS CO­RES

SU­CO VER­DE

IN­GRE­DI­EN­TES: n 1 fo­lha de cou­ve

n 5 fo­lhas de hor­te­lã

n 2 ro­de­las de aba­ca­xi

n 1 xí­ca­ra (200ml) de água de co­co n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO RO­SA

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­lher (so­pa) de be­ter­ra­ba crua pi­ca­da

n 1 co­lher (so­pa) de go­ji ber­ry

n 1 co­lher (so­pa) de hor­te­lã pi­ca­da

n 1/4 xí­ca­ra (50ml) de su­co or­gâ­ni­co de uva

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 1 xí­ca­ra (200ml) de água de co­co

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO AMA­RE­LO

IN­GRE­DI­EN­TES:

n 1 pol­pa de ma­ra­cu­já con­ge­la­da

n Su­co pu­ro de 2 la­ran­jas

n 1 xí­ca­ra (200ml) de água ge­la­da n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 1 co­lher (chá) de gen­gi­bre ra­la­do

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da, sem co­ar. Se pre­fe­rir, ado­ce com mel ou es­té­via.

SU­CO LA­RAN­JA

IN­GRE­DI­EN­TES: n 1/4 de ce­nou­ra pi­ca­da

n 1 fa­tia gros­sa de man­ga

n 1 fa­tia fi­na de ma­mão

n 1 xí­ca­ra (200ml) de su­co pu­ro de la­ran­ja n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n Mel, ado­çan­te ou açú­car mas­ca­vo a gos­to

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor por 2 mi­nu­tos. Ado­ce a gos­to e to­me em se­gui­da.

CO­RA­ÇÃO PROTEGIDO!

SU­CO 1

IN­GRE­DI­EN­TES:

n 1 co­po (250ml) de água n 1/2 be­ter­ra­ba crua ra­la­da n 1/2 ce­nou­ra crua ra­la­da n 1/2 la­ran­ja es­pre­mi­da n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e ado­ce com mel, se ne­ces­sá­rio. Be­ba em se­gui­da.

SU­CO 2

IN­GRE­DI­EN­TES: n 1 xí­ca­ra (200ml) de uvas ver­me­lhas n 3 mo­ran­gos

n 3 amo­ras

n 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça

n 1 co­po (250ml) de água

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n Mel ou açú­car mas­ca­vo a gos­to

MO­DO DE PRE­PA­RO No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes até fi­car ho­mo­gê­neo. Ado­ce a gos­to e be­ba.

SU­CO 3

IN­GRE­DI­EN­TES: n 1 co­po (250ml) de água

n 1 ro­de­la de be­rin­je­la

n 1 ro­de­la de ce­nou­ra crua

n 1 la­ran­ja sem cas­ca e sem se­men­tes pi­ca­da

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 2 co­lhe­res (so­pa) de li­nha­ça dou­ra­da

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta tu­do no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 4

IN­GRE­DI­EN­TES: n 1/4 de be­rin­je­la pi­ca­da

n Su­co pu­ro de 2 la­ran­jas

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 3 cu­bos de ge­lo

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor, coe e be­ba em se­gui­da.

FOR­TA­LE­ÇA SUA

IMU­NI­DA­DE!

SU­CO 1

IN­GRE­DI­EN­TES:

n 2 pês­se­gos sem ca­ro­ço

n ca­ro­ço2 xí­ca­ras (chá) de ce­re­jas sem

n 2 xí­ca­ras (chá) de amo­ras n 2 co­pos (500ml) de água

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 2

IN­GRE­DI­EN­TES: n 5 mo­ran­gos

n 1 xí­ca­ra (200ml) de água n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 1 li­mão es­pre­mi­do

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta tu­do no li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta ra­pi­da­men­te e be­ba em se­gui­da. Se pre­fe­rir, ado­ce com mel.

SU­CO 3

IN­GRE­DI­EN­TES:

n 1 xí­ca­ra (200ml) de chá ver­de pron­to

n 1 fo­lha de cou­ve

n 1 co­lher (so­pa) de ras­pas de la­ran­ja

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 4

IN­GRE­DI­EN­TES: n 1 co­po (250ml) de água n 2 la­ran­jas em go­mos

n 1 ma­çã com cas­ca

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 2 fo­lhas de cou­ve

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

ME­LHO­RAR O SO­NO

SU­CO 1

IN­GRE­DI­EN­TES: n 1 xí­ca­ra (200ml) de água n 1 co­lher (chá) de fo­lhas e flo­res se­cas de ca­mo­mi­la

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 1/2 xí­ca­ra (chá) de aba­ca­xi pi­ca­do

MO­DO DE PRE­PA­RO Fer­va a água, jun­te a ca­mo­mi­la e tam­pe. Apa­gue o fo­go e dei­xe es­fri­ar. Ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor o chá co­a­do com o aba­ca­xi e be­ba ge­la­do.

SU­CO 2

IN­GRE­DI­EN­TES:

n 1 xí­ca­ra (200ml) de chá de ca­mo­mi­la pron­to, for­te e ge­la­do

n 1/2 xí­ca­ra (100ml) de su­co de man­ga n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 1 co­lher (ca­fé) de gen­gi­bre ra­la­do

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor até fi­car ho­mo­gê­neo.

SU­CO 3

IN­GRE­DI­EN­TES: n 1 ba­na­na

n 1 xí­ca­ra (chá) de mo­ran­gos

n 1 co­po gran­de (300ml) de água n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 1 co­lher (so­pa) de no­zes ou cas­ta­nha de ca­ju

MO­DO DE PRE­PA­RO No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta bem os in­gre­di­en­tes e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 4

IN­GRE­DI­EN­TES: n Su­co pu­ro de 3 la­ran­jas

n 2 fo­lhas de al­fa­ce-cres­pa

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n Mel a gos­to

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta tu­do no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

VI­TA­MI­NAS PODEROSAS!

VI­TA­MI­NA 1

IN­GRE­DI­EN­TES:

n 3 xí­ca­ras (600ml) de lei­te des­na­ta­do ge­la­do

n 1/2 ma­mão pa­paia sem se­men­tes pi­ca­do

n 1 ma­çã sem se­men­tes pi­ca­da n 2 ba­na­nas pi­ca­das

n 1 xí­ca­ra (chá) de mo­ran­go pi­ca­do

n 1/2 xí­ca­ra (100ml) de mel

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 4 co­lhe­res (so­pa) de aveia em flo­cos n Cu­bos de ge­lo a gos­to

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes, ex­ce­to o ge­lo, no li­qui­di­fi­ca­dor por 2 mi­nu­tos. Trans­fi­ra pa­ra uma jar­ra, acres­cen­te o ge­lo e sir­va em se­gui­da.

VI­TA­MI­NA 2

IN­GRE­DI­EN­TES: n 1 fa­tia de ma­mão sem se­men­tes n 1 po­te (170g) de io­gur­te natural des­na­ta­do

n 1/2 ce­nou­ra ra­la­da

n 1/2 xí­ca­ra (chá) de aba­ca­xi sem cas­ca pi­ca­do

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 1 co­lher (chá) de li­nha­ça

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta bem to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba no lan­che da tar­de. O io­gur­te, além de cál­cio, pos­sui bac­té­ri­as vi­vas, que au­xi­li­am no bom fun­ci­o­na­men­to do in­tes­ti­no!

VI­TA­MI­NA 3 IN­GRE­DI­EN­TES: n Pol­pa pu­ra de 1 ma­ra­cu­já

n 2 co­pos (500ml) de lei­te à ba­se de so­ja

n 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de ba­na­na ver­de

n 2 co­lhe­res (so­pa) de mel

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba.

CONSULTORIA Grei­ce Ca­ro­li­ne Bag­gio, nu­tri­ci­o­nis­ta FO­TOS Shut­ters­tock Ima­ges

Coe e sir­va em se­gui­da.

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