Chás para dor­mir bem

Malu - - É possível! - Vi­vi­an Gold­ber­ger é nu­tri­ci­o­nis­ta do Por­tal Car­ti­lha Cor de Rosa. Si­te cor­de­ro­sa­car­ti­lha.blogs­pot.com.br

• O chá de ca­mo­mi­la con­tém um ami­noá­ci­do que re­la­xa o sis­te­ma ner­vo­so e atua co­mo tran­qui­li­zan­te na­tu­ral. Co­mo alternativa à ca­mo­mi­la ain­da existem ou­tras plan­tas com efei­tos se­me­lhan­tes co­mo é o ca­so da pas­si­flo­ra e da er­va-ci­drei­ra.

• Chá de al­fa­ce, mais pre­ci­sa­men­te fei­to com o ta­lo do ve­ge­tal, é ri­co em uma subs­tân­cia de­no­mi­na­da de lac­tu­ci­na. Ela atua no nos­so or­ga­nis­mo co­mo um cal­man­te, o que é ex­ce­len­te para nos aju­dar a com­ba­ter a insô­nia.

• Di­ca ex­tra: co­ma ba­na­na com mel e aveia an­tes de dor­mir, pois aju­da a li­be­rar trip­to­fa­no, que é um per­cur­sor da se­ro­to­ni­na e me­la­to­ni­na (subs­tân­ci­as li­ga­das ao so­no). As­sim, a qua­li­da­de do so­no é mai­or e a ação das plan­tas po­de ser po­ten­ci­a­li­za­da.

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