Olha o ca­fe­zi­nho!

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O ca­fé é uma das be­bi­das mais po­pu­la­res do mun­do. Po­rém, o que pou­cos sa­bem é que, en­quan­to a ca­feí­na po­de ser uma vi­lã quan­do con­su­mi­da exa­ge­ra­da­men­te, se in­ge­ri­da na quan­ti­da­de cor­re­ta a subs­tân­cia po­de tra­zer uma sé­rie de be­ne­fí­ci­os pa­ra a saú­de.

Be­ne­fí­ci­os

“O con­su­mo se­gu­ro diá­rio de ca­feí­na pa­ra adul­tos que não pos­su­em sen­si­bi­li­da­de à subs­tân­cia é de 400mg por dia, o que equi­va­le a mais ou me­nos três xí­ca­ras de 150ml, já que ca­da uma tem de 60 a 150 mg de ca­feí­na”, re­co­men­da Re­na­ta Domingues, mé­di­ca es­pe­ci­a­li­za­da em nu­tro­lo­gia. Pa­ra exem­pli­fi­car, a es­pe­ci­a­lis­ta ci­tou al­guns dos prin­ci­pais be­ne­fí­ci­os que o ca­fé po­de tra­zer pa­ra a saú­de.

• Aju­da a pre­ve­nir o cân­cer: “Al­guns es­tu­dos su­ge­rem que o con­su­mo diá­rio de ca­fé aju­da a pre­ve­nir vá­ri­os ti­pos de tu­mor, in­cluin­do o cân­cer de ma­mas, de in­tes­ti­no, próstata, ová­ri­os e fí­ga­do.”

• Con­tri­bui pa­ra a per­da de pe­so: “A ca­feí­na faz com que a be­bi­da te­nha uma ação ter­mo­gê­ni­ca, au­men­tan­do o gas­to ca­ló­ri­co e con­tri­buin­do pa­ra a quei­ma de gor­du­ra.” • Aju­da a com­ba­ter in­fla­ma­ções: “Es­tu­dos apon­tam que a ca­feí­na au­xi­lia na pre­ven­ção e tra­ta­men­to de do­en­ças por ter efei­to an­ti-in­fla­ma­tó­rio, re­gu­lan­do e re­du­zin­do in­fla­ma­ções.”

• Faz bem pa­ra o co­ra­ção: “Uma pes­qui­sa bra­si­lei­ra as­so­ci­ou o con­su­mo mo­de­ra­do da be­bi­da a um me­nor ris­co de pro­ble­mas car­di­o­vas­cu­la­res já que que o grão é ri­co em po­li­fe­nóis, com­pos­tos an­ti­o­xi­dan­tes que têm de­mons­tra­do ação pro­te­to­ra na pre­ven­ção de vá­ri­as do­en­ças crô­ni­cas.”

• Re­duz o ris­co de AVC: “Al­guns es­tu­dos in­di­cam que o ca­fé tem efei­to an­ti­o­xi­dan­te, aju­dan­do as­sim a di­mi­nuir o acú­mu­lo de gor­du­ras sa­tu­ra­das e a re­du­zir a re­sis­tên­cia à in­su­li­na, mi­ni­mi­zan­do o ris­co de AVC.”

Aten­ção: não be­ba ca­fé jun­to com me­di­ca­men­tos an­ti­de­pres­si­vos ou pa­ra acom­pa­nhar ci­gar­ros, pois is­so po­de cau­sar for­tes do­res de ca­be­ça e ele­var a pres­são ar­te­ri­al. Da mes­ma for­ma, pa­ci­en­tes com pro­ble­ma de gas­tri­te e re­flu­xo tam­bém de­vem evi­tar a be­bi­da.

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