PRA­TI­QUE HO­JE MES­MO!

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É pos­sí­vel apli­car es­sas téc­ni­cas no dia a dia, co­mo es­cla­re­ce Gi­ridha­ri Das, mes­tre em bhak­ti yo­ga e li­fe co­a­ch. "Um exer­cí­cio é se con­cen­trar em qual­quer sen­sa­ção, co­mo por exem­plo: o sol en­tran­do no seu quar­to ou aque­cen­do a sua pe­le; uma le­ve bri­sa so­pran­do; pás­sa­ros can­tan­do a dis­tân­cia; o ven­to so­pran­do e agi­tan­do as fo­lhas; ou a água des­li­zan­do pe­lo seu cor­po no chu­vei­ro, além do clás­si­co fo­co na sua res­pi­ra­ção", enu­me­ra. Gi­ridha­ri en­fa­ti­za o quan­to é im­por­tan­te, nes­se mo­men­to, as­su­mir o con­tro­le e di­ri­gir sua men­te, man­ten­do-a na sen­sa­ção es­co­lhi­da pa­ra ob­ser­va­ção e di­re­ci­o­nan­do to­da a sua aten­ção. "Se fa­lhar, não tem pro­ble­ma. A pi­or fa­lha é não ten­tar. Fa­ça por ve­zes e mais ve­zes – quan­to mais ten­tar, me­lhor. Co­mo to­do exer­cí­cio, re­quer prá­ti­ca e pa­re­ce di­fí­cil no co­me­ço, mas de­pois fi­ca mais fá­cil", fi­na­li­za.

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