3 Res­pi­re

Mente Curiosa - - NEWS -

Uma das prin­ci­pais fer­ra­men­tas pa­ra a prá­ti­ca de mindfulness é fo­car na res­pi­ra­ção. Tra­ga a cons­ci­ên­cia pa­ra o ato de res­pi­rar, sen­tin­do ca­da mo­vi­men­to em seu abdô­men. “O tem­po da ex­pi­ra­ção de­ve ser mai­or do que o tem­po da ins­pi­ra­ção (a fa­se em que o ar é as­pi­ra­do). Ins­pi­re con­tan­do len­ta­men­te até 3 e en­tão per­ma­ne­ça em ex­pi­ra­ção con­tan­do até 10”, exem­pli­fi­ca Mar­tin Port­ner.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.