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O Poder dos Alimentos - - NEWS -

CA­FÉ DA MA­NHÃ 1 xí­ca­ra (chá) de lei­te des­na­ta­do com ca­fé 2 fa­ti­as de pão in­te­gral com 1 fa­tia fi­na de ri­co­ta 1 fa­tia mé­dia de me­lão

LAN­CHE DA MA­NHÃ 1 xí­ca­ra (200ml) de chá de hi­bis­co 2 cas­ta­nhas-do-pa­rá

AL­MO­ÇO Sa­la­da de be­ter­ra­ba co­zi­da com 1 co­lher (so­pa) de abo­bri­nha re­fo­ga­da, 2 co­lhe­res (so­pa) de cham­pig­non, 1 co­lher (so­pa) de pi­men­tão ver­me­lho pi­ca­do e al­fa­ce à von­ta­de, tem­pe­ra­da com sal, limão e 1 co­lher (ca­fé) de azei­te ex­tra­vir­gem 2 co­lhe­res (so­pa) de ar­roz in­te­gral 1 bi­fe de fígado 1 ta­ça de ge­la­ti­na de fram­bo­e­sa light

LAN­CHE DA TAR­DE 2 amei­xas ver­me­lhas

JAN­TAR 1 pra­to (so­bre­me­sa) de sa­la­da de cou­ve re­fo­ga­da com 2 co­lhe­res (so­pa) de len­ti­lha co­zi­da e fi­lé de pei­to de fran­go gre­lha­do

CEIA 1 xí­ca­ra (200ml) de chá de er­va-ci­drei­ra CA­FÉ DA MA­NHÃ 1 ovo me­xi­do 1 po­te (170g) de io­gur­te de fru­tas light

LAN­CHE DA MA­NHÃ 1 xí­ca­ra (200ml) de chá de hi­bis­co 2 cas­ta­nhas-do-pa­rá

AL­MO­ÇO 1 pra­to (so­bre­me­sa) de bró­co­lis e cou­ve-flor co­zi­dos no va­por 1 fi­lé de pei­to de fran­go sem pe­le 2 con­chas de grão-de-bi­co co­zi­do 1 ta­ça de ge­la­ti­na di­et de mo­ran­go

LAN­CHE DA TAR­DE 1/2 ma­mão pa­paia pe­que­no 1 co­lher (so­pa) de fa­ri­nha de aveia em flo­cos

JAN­TAR 1 pra­to (so­bre­me­sa) de rú­cu­la com 2 xí­ca­ras (chá) de er­vi­lha co­zi­da e 4 to­ma­tes-ce­re­ja pi­ca­dos 1 fa­tia de lom­bo as­sa­do

CEIA 1/2 co­po (200ml) de co­a­lha­da

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