1 Dia

O Poder dos Alimentos - - ÍNDICE -

CA­FÉ DA MA­NHÃ

1 xí­ca­ra (200ml) de chá de gen­gi­bre 2 fa­ti­as de ma­mão for­mo­sa com 3 co­lhe­res (so­pa) de aveia LAN­CHE DA MA­NHÃ 1 po­te (170g) de io­gur­te light

AL­MO­ÇO Le­gu­mes e ver­du­ras à von­ta­de 1/2 fi­lé de fran­go gre­lha­do 3 co­lhe­res (so­pa) de ba­ta­ta co­zi­da com 1 co­lher (so­pa) de er­vi­lha sal­te­a­da 2 amei­xas

LAN­CHE DA TAR­DE

2 tor­ra­das in­te­grais com 2 co­lhe­res (so­pa) de atum light e 1 fa­tia de quei­jo de mi­nas

JAN­TAR

Le­gu­mes e ver­du­ras à von­ta­de Is­cas de 1/2 fi­lé de carne

CEIA 1 ma­çã 1 co­po (250ml) de lei­te des­na­ta­do

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