4 Dia

O Poder dos Alimentos - - ÍNDICE -

CA­FÉ DA MA­NHÃ 1 co­po (250ml) de chá de gen­gi­bre 1/2 ma­mão pa­paia com 1 co­lher (so­pa) de aveia

LAN­CHE DA MA­NHÃ 2 tor­ra­das in­te­grais com 2 co­lhe­res (so­pa) de re­quei­jão light

AL­MO­ÇO Le­gu­mes e ver­du­ras à von­ta­de 1/2 pra­to de ma­car­rão com 2 uni­da­des de almôn­de­ga de carne ma­gra e 1 co­lher (so­pa) de er­vi­lha 1 amo­ra

LAN­CHE DA TAR­DE 3 bis­coi­tos sal­ga­dos in­te­grais com 2 co­lhe­res (so­pa) de pa­tê de atum light e 1 fa­tia de ri­co­ta

JAN­TAR Le­gu­mes e ver­du­ras à von­ta­de Is­cas de 1/2 fi­lé de fran­go

CEIA 2 ma­ra­cu­jás 1 co­po (250ml) de lei­te des­na­ta­do

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