SU­CO VER­DE

A cou­ve po­de ser usa­da co­mo in­gre­di­en­te prin­ci­pal pa­ra di­ver­sas re­cei­tas de su­cos fun­ci­o­nais e sau­dá­veis

O Poder dos Alimentos - - CONTENTS - Tex­to LU­CAS FERREIRA/COLABORADOR | De­sign DI­E­GO DI­AS

Re­cei­tas pa­ra aju­dar na per­da de pe­so e for­ta­le­cer a saú­de

CHEIA DE BE­NE­FÍ­CI­OS, A COU­VE É IDE­AL PA­RA FA­ZER SU­COS com com­bi­na­ções po­de­ro­sas! Ri­ca em mag­né­sio, cál­cio, fós­fo­ro, fer­ro, vitamina K,C e E, a hor­ta­li­ça tam­bém é “fon­te de um fi­toquí­mi­co cha­ma­do gli­co­si­no­la­to, que es­ti­mu­la a lim­pe­za do or­ga­nis­mo, eli­mi­nan­do subs­tân­ci­as que po­dem cau­sar do­en­ças e to­xi­nas que fi­cam nas cé­lu­las de gor­du­ra, for­ta­le­cen­do o sis­te­ma imu­no­ló­gi­co”, ex­pli­ca a nu­tri­ci­o­nis­ta He­loi­sa Te­ves Scat­ti­ni. Con­fi­ra a se­guir uma sé­rie de re­cei­tas de­li­ci­o­sas, em que o me­lhor da cou­ve é ex­plo­ra­do!

SU­CO 1

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de água 2 fo­lhas de cou­ve Fo­lhas de hor­te­lã a gos­to 1 pe­da­ço pe­que­no (cer­ca de 1cm) de gen­gi­bre Su­co pu­ro de 1 limão MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. O gen­gi­bre é um ali­men­to ter­mo­gê­ni­co, aju­dan­do no pro­ces­so de per­da de pe­so

SU­CO 2

IN­GRE­DI­EN­TES: 5 li­mões 500g de cou­ve 1 li­tro de água MO­DO DE PRE­PA­RO Es­pre­ma os li­mões e coe. Ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor jun­to com a cou­ve e a água.

SU­CO 3

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de su­co pu­ro de la­ran­ja 2 ge­li­nhos de cou­ve 2 fo­lhas de hor­te­lã fres­ca (op­ci­o­nal) 1/2 pe­ra 1 co­lher (chá) de las­ca de gen­gi­bre MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor.

SU­CO 4

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de su­co pu­ro de la­ran­ja 1/2 maçã 1/4 de ce­nou­ra 1 fa­tia de ma­mão 8 uvas sem ca­ro­ço 2 ge­li­nhos de cou­ve 1 co­lher (chá) de las­ca de gen­gi­bre

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor.

SU­CO 5

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de su­co pu­ro de li­ma-da­pér­sia 2 ge­li­nhos de cou­ve Su­co pu­ro de 1 limão 1/2 maçã sem cas­ca 1 co­lher (chá) de las­ca de gen­gi­bre

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor.

SU­CO 6

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 fo­lhas de cou­ve 1 co­lher (so­pa) de gen­gi­bre 2 fa­ti­as de me­lão 3 co­lhe­res (so­pa) de su­co pu­ro de limão ga­le­go 1/2 co­po (125ml) de água ge­la­da

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor.

SU­CO 7

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 xí­ca­ra (chá) de fo­lhas ver­des pi­ca­das (es­pi­na­fre, rú­cu­la, mos­tar­da, cou­ve) Su­co pu­ro de 2 li­mões 1 co­lher (so­bre­me­sa) de gér­men de tri­go Su­co pu­ro de 2 la­ran­jas 1 co­po (250ml) de água

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 8

IN­GRE­DI­EN­TES: 5 fo­lhas de rú­cu­la 2 fo­lhas de al­fa­ce-ame­ri­ca­na 2 ro­de­las de aba­ca­xi 2 ro­de­las de pe­pi­no 2 ro­de­las de inha­me cru 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da. A rú­cu­la com­ba­te os ra­di­cais li­vres do or­ga­nis­mo, gra­ças as vi­ta­mi­nas que fa­zem par­te de sua com­po­si­ção, co­mo aC e A

SU­CO 9

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de água 1 fo­lha de cou­ve 1 pol­pa de ma­ra­cu­já 1 co­lher (so­pa) de aveia

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Se pre­fe­rir, ado­ce com mel ou ado­çan­te na­tu­ral, co­mo sté­via ou su­cra­lo­se. Be­ba em se­gui­da, sem co­ar.

SU­CO 10

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de água 2 fo­lhas de rú­cu­la 3 mo­ran­gos Su­co pu­ro de 1 limão 1/2 fo­lha de cou­ve 1/2 xí­ca­ra (chá) de bro­to de bam­bu

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Se pre­fe­rir, ado­ce com mel ou ado­çan­te na­tu­ral, co­mo es­té­via ou su­cra­lo­se. Be­ba em se­gui­da, sem co­ar.

SU­CO 11

IN­GRE­DI­EN­TES: 1/3 de ma­mão pa­paia 1 xí­ca­ra (chá) de sal­são pi­ca­do 1 fo­lha de cou­ve 2 co­lhe­res (ca­fé) de gen­gi­bre pi­ca­do Pol­pa já co­a­da de 1 ca­ju 3 no­zes Água de 1 co­co ver­de

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Se pre­fe­rir, ado­ce com mel ou ado­çan­te na­tu­ral, co­mo es­té­via ou su­cra­lo­se. Be­ba em se­gui­da, sem co­ar. IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de água 2 fo­lhas de cou­ve-flor 3 fa­ti­as fi­nas de ce­nou­ra 1 co­lher (so­pa) de bro­to de al­fa­fa

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Se pre­fe­rir, ado­ce com mel ou ado­çan­te na­tu­ral, co­mo es­té­via ou su­cra­lo­se. Be­ba em se­gui­da, sem co­ar.

SU­CO 13

IN­GRE­DI­EN­TES: Su­co pu­ro de 1 limão 1 ro­de­la gran­de de be­ter­ra­ba 1 co­lher (so­pa) de se­men­tes de abó­bo­ra 1 co­po (250ml) de água 1/2 fo­lha de cou­ve

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Ado­ce a gos­to com açú­car mas­ca­vo, mel ou ado­çan­te à ba­se de sté­via. Be­ba em se­gui­da.

SU­CO 14

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 ta­lo de sal­são pi­ca­do 1 ta­lo de agrião pi­ca­do 1 fo­lha de cou­ve 1/2 co­lher (so­pa) de sal­si­nha 1 co­po (250ml) de água de co­co

MO­DO DE PRE­PA­RO No li­qui­di­fi­ca­dor, ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes até fi­car ho­mo­gê­neo. Be­ba em se­gui­da, sem co­ar.

SU­CO 15

IN­GRE­DI­EN­TES: 1/4 de re­po­lho mé­dio com as fo­lhas se­pa­ra­das 2 ce­nou­ras gran­des sem as pon­tas 1/2 fo­lha de cou­ve 1/2 alho-po­ró

MO­DO DE PRE­PA­RO Cor­te o re­po­lho e a ce­nou­ra em pe­da­ços gran­des. En­ro­le o alho nas fo­lhas do re­po­lho e ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor com a ce­nou­ra. Adi­ci­o­ne água, se ne­ces­sá­rio, e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 16

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 ma­çãs sem se­men­tes 1 pe­pi­no 2 fo­lhas fres­cas de cou­ve 2 co­lhe­res (chá) de gen­gi­bre ra­la­do 2 co­lhe­res (so­pa) de se­men­tes ger­mi­na­das (as mais in­di­ca­das são as de gi­ras­sol) 1 co­po (250ml) de água

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da, de pre­fe­rên­cia de ma­nhã, em je­jum.

BE­NE­FÍ­CI­OS PA­RA O CO­RA­ÇÃO

SU­CO 1

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 fo­lhas de cou­ve 3 fo­lhas de agrião 2 fo­lhas de rú­cu­la 1 fo­lha de es­pi­na­fre 1 fa­tia de maçã 1 co­lher (so­pa) de se­men­tes de li­nha­ça mar­rom 1 co­lher (so­pa) de gér­men de tri­go 1 co­po gran­de (300ml) de água Ras­pas da cas­ca de 1 limão

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Ado­ce a gos­to com açú­car mas­ca­vo or­gâ­ni­co ou mel. Be­ba em se­gui­da.

SU­CO 2

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 la­ran­jas des­cas­ca­das 3 fo­lhas de cou­ve com ta­lo 1 co­lher (so­pa) de sal­si­nha pi­ca­da 1l de água

MO­DO DE PRE­PA­RO Cor­te as la­ran­jas em pe­da­ços, des­car­te as se­men­tes e as co­lo­que no li­qui­di­fi­ca­dor.acres­cen­te a cou­ve, a sal­si­nha e a água. De­pois de ba­ter bem, be­ba. Con­su­ma 1 co­po (250ml) ao dia, pre­fe­ren­ci­al­men­te no ca­fé da ma­nhã.

SU­CO 3

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 maçã com cas­ca e sem se­men­tes pi­ca­da 1 la­ran­ja 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça 1 co­lher (so­pa) de aveia em flo­cos fi­nos 1/2 fo­lha de cou­ve 1 co­po (250ml) de água MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Ado­ce a gos­to com açú­car mas­ca­vo or­gâ­ni­co ou mel. Be­ba em se­gui­da. A li­nha­ça di­mi­nui os ní­veis de co­les­te­rol ruim no or­ga­nis­mo, sen­do ri­ca em áci­dos gra­xos e vi­ta­mi­nas

SU­CO 4

IN­GRE­DI­EN­TES: 1/2 xí­ca­ra (chá) de cas­cas de ja­bu­ti­ca­bas fres­cas 1 e 1/2 xí­ca­ra (300ml) de água 1/2 xí­ca­ra (chá) de mo­ran­gos pi­ca­dos 1/2 xí­ca­ra (chá) de ce­re­jas pi­ca­das 3 fo­lhas de cou­ve

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 5

IN­GRE­DI­EN­TES: 1/2 xí­ca­ra (chá) de ja­bu­ti­ca­bas pi­ca­das co­pos (500ml) de água 1 co­po (250ml) de su­co pu­ro de limão 1 co­lher (so­pa) de mel 1 fo­lha de cou­ve

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor as ja­bu­ti­ca­bas com 1 co­po (250ml) da água. Coe e vol­te o su­co pa­ra o li­qui­di­fi­ca­dor. Adi­ci­o­ne o res­tan­te da água, o su­co de limão, o mel e a cou­ve. Ba­ta bem e to­me em se­gui­da.

SU­CO 6

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de água 1 la­ran­ja sem cas­ca e sem se­men­tes em go­mos 1/2 be­rin­je­la pe­que­na pi­ca­da 1 fo­lha de cou­ve 2 co­lhe­res (so­pa) de li­nha­ça dou­ra­da

MO­DO DE PRE­PA­RO Co­lo­que to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e ba­ta. Se de­se­jar, ado­ce com mel a gos­to e to­me 1 vez por dia. A be­rin­je­la, ri­ca em mi­ne­rais e em pro­pri­e­da­des an­ti­o­xi­dan­tes, au­xi­lia na saú­de do co­ra­ção e das ar­té­ri­as

SU­CO 7

IN­GRE­DI­EN­TES: 1/2 be­rin­je­la co­zi­da pi­ca­da 1 co­po (250ml) de água de co­co 1 pe­ra 1 co­lher (so­pa) de chia 1 fo­lha de cou­ve

MO­DO DE PRE­PA­RO Dei­xe a be­rin­je­la de mo­lho na água por 12 ho­ras. Coe e des­car­te os pe­da­ços do le­gu­me. Ba­ta o lí­qui­do com os de­mais in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 8

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 ce­nou­ra 1 fo­lha de cou­ve 2 ra­mos de er­va-do­ce 1 co­po (250ml) de água Mel a gos­to 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça mar­rom

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da, sem co­ar.

SU­CO 9

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 be­ter­ra­ba pe­que­na sem cas­ca 1 fo­lha de cou­ve 1 ce­nou­ra pe­que­na 1/2 co­po (125ml) de su­co de la­ran­ja 100g de io­gur­te na­tu­ral des­na­ta­do

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor a be­ter­ra­ba, a cou­ve, a ce­nou­ra e o su­co de la­ran­ja. Coe e vol­te ao li­qui­di­fi­ca­dor. Acres­cen­te o io­gur­te, ba­ta no­va­men­te e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 10

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 fo­lha de cou­ve 1 co­po gran­de (300ml) de água de co­co 1 xí­ca­ra (chá) de me­lan­cia em cu­bos 1/2 xí­ca­ra (chá) de amo­ras 6 mo­ran­gos

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor até que fi­que ho­mo­gê­neo. Coe e be­ba em se­gui­da.

PA­RA PRO­TE­GER OS OS­SOS SU­CO 1

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de água 2 fo­lhas de cou­ve 2 no­zes 2 co­lhe­res (so­pa) de li­nha­ça dou­ra­da

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor.

SU­CO 2

IN­GRE­DI­EN­TES: 1/4 de ce­nou­ra 1 co­lher (so­pa) de ras­pas de la­ran­ja 4 fo­lhas de agriãon 2 fo­lhas de cou­ve 1 co­lher (so­pa) de li­nha­ça dou­ra­da 1 co­po (250ml) de água

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor.

SU­CO 3

IN­GRE­DI­EN­TES: 1/2 xí­ca­ra (chá) de fo­lhas de cou­ve 1/2 xí­ca­ra (chá) de fo­lhas de agrião 1 co­lher (so­pa) de ger­ge­lim 1 xí­ca­ra (chá) de ma­mão for­mo­sa 1 co­po (250ml) de água

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor.

SU­CO 4

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 fo­lhas de cou­ve 1/4 de xí­ca­ra (chá) de amên­do­as Su­co pu­ro de 2 la­ran­jas 1 xí­ca­ra (200ml) de água

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 5

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 fo­lhas de cou­ve 1/2 xí­ca­ra (chá) de bró­co­lis Su­co pu­ro de 2 li­mões 1 xí­ca­ra (200ml) de água de co­co MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 6

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 fo­lhas de cou­ve 1/4 de xí­ca­ra (chá) de amên­do­as 3 mo­ran­gos pi­ca­dos 1 xí­ca­ra (200ml) de lei­te des­na­ta­do

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 7

IN­GRE­DI­EN­TES: 5 fo­lhas de cou­ve 1/4 de xí­ca­ra (chá) de se­men­tes de ger­ge­lim 1/2 xí­ca­ra (chá) de ca­ju pi­ca­do 1 xí­ca­ra (200ml) de água

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 8

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 fo­lhas de cou­ve 2 fo­lhas de agrião 2 co­lhe­res (so­pa) de li­nha­ça dou­ra­da 1 co­po (250ml) de be­bi­da à ba­se de so­ja sem sa­bor

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Ri­co em cál­cio e vitamina K, o agrião é um ali­men­to in­dis­pen­sá­vel pa­ra a pre­ven­ção da os­te­o­po­ro­se

SU­CO 9

IN­GRE­DI­EN­TES: 4 fo­lhas de cou­ve 1/4 de xí­ca­ra (chá) de aveia Su­co pu­ro de 2 la­ran­jas 1 xí­ca­ra (200ml) de água

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 10

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 fo­lhas de cou­ve 1/4 de xí­ca­ra (chá) de es­pi­na­fre 3 fa­ti­as fi­nas de me­lão 3 ro­de­las fi­nas de gen­gi­bre 1 xí­ca­ra (200ml) de água de co­co

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da. O es­pi­na­fre pos­sui em sua com­po­si­ção: po­tás­sio, cál­cio, fós­fo­ro e vitamina K, que au­xi­li­am a man­ter a qua­li­da­de dos os­sos

ME­LHO­RAR A DI­GES­TÃO E O FUN­CI­O­NA­MEN­TO DO IN­TES­TI­NO SU­CO 1

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­lher (so­pa) de sal­si­nha 1 fo­lha de cou­ve 1 fa­tia de aba­ca­xi Fo­lhas de hor­te­lã a gos­to Su­co pu­ro de 1/2 limão 1 co­po (250ml) de água de co­co

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba 30 mi­nu­tos an­tes das re­fei­ções. A água de co­co é uma be­bi­da diu­ré­ti­ca, aju­dan­do a com­ba­ter o in­cha­ço! Além dis­so, pos­sui fi­bras em sua com­po­si­ção, o que au­xi­lia no trân­si­to intestinal

SU­CO 2

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­lher (so­bre­me­sa) de sal­si­nha 1 pi­res de cou­ve pi­ca­da 1 fa­tia mé­dia de me­lão 3 fo­lhas de hor­te­lã Su­co pu­ro de 1/2 limão MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor

SU­CO 3

IN­GRE­DI­EN­TES: Cas­ca de 1 aba­ca­xi 1 li­tro de água 5 fo­lhas de cou­ve com ta­lo

MO­DO DE PRE­PA­RO Fer­va a cas­ca do aba­ca­xi com 1 li­tro de água. Ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor e coe. Vol­te pa­ra o li­qui­di­fi­ca­dor e acres­cen­te a cou­ve pi­ca­da.

SU­CO 4

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 fo­lha de cou­ve com ta­lo 1 co­lher (chá) de li­nha­ça tri­tu­ra­da 1 co­lher (chá) de ca­pim-limão 1 xí­ca­ra (200ml) de água de co­co

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor.

SU­CO 5

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 amei­xa fres­ca 1 co­po (250ml) de água 1 fa­tia de aba­ca­xi 1 fo­lha de cou­ve

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor.

SU­CO 6

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 co­po (250ml) de água de co­co 2 ce­nou­ras pi­ca­das 1 ra­mo de er­va-do­ce fo­lhas de cou­ve 3 fo­lhas de es­pi­na­fre 1 co­lher (so­bre­me­sa) de vi­na­gre de maçã

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da.

SU­CO 7

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 fo­lhas de cou­ve 2 la­ran­jas 1 maçã com cas­ca 1 co­po (250ml) de água MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da, sem ado­çar.

SU­CO 8

IN­GRE­DI­EN­TES: 1/2 be­rin­je­la co­zi­da pi­ca­da 250ml de água 1 pe­ra 1 co­lher (so­pa) de aveia fo­lha de cou­ve

MO­DO DE PRE­PA­RO Pa­ra a água de be­rin­je­la, dei­xe a be­rin­je­la de mo­lho na água por 12 ho­ras. Coe e des­car­te os pe­da­ços de be­rin­je­la. Ba­ta o lí­qui­do com os de­mais in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e be­ba em se­gui­da. Ri­co em fi­bras, a aveia tam­bém pos­sui pro­teí­nas, o que aju­da a man­ter o or­ga­nis­mo em equi­lí­brio

SU­CO 9

IN­GRE­DI­EN­TES: 1 fo­lha de cou­ve-man­tei­ga 3 flo­re­tes de bró­co­lis 1 co­po pe­que­no (150ml) de su­co pu­ro de la­ran­ja 1/2 ce­nou­ra mé­dia 1/2 xí­ca­ra (chá) de bro­to de fei­jão 1 ta­lo de er­va-do­ce fres­ca 1/2 co­lher (so­pa) de su­co pu­ro de limão

MO­DO DE PRE­PA­RO Hi­gi­e­ni­ze os in­gre­di­en­tes e ba­ta tu­do no li­qui­di­fi­ca­dor. Se pre­fe­rir, ado­ce com mel ou ado­çan­te na­tu­ral, co­mo sté­via ou su­cra­lo­se. Sir­va em se­gui­da.

SU­CO 10

IN­GRE­DI­EN­TES: 2 ta­los de cou­ve 1 co­lher (so­pa) de ca­pim-limão fres­co e pi­ca­do 1 co­lher (so­pa) de hor­te­lã pi­ca­do 1 co­po (250ml) de chá ver­de

MO­DO DE PRE­PA­RO Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor, acres­cen­te ge­lo a gos­to, se de­se­jar, e be­ba em se­gui­da.

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