SU­COS ES­PE­CI­AIS!

O Poder dos Alimentos - - CARDÁPIO -

SU­CO VER­DE ENERGIZANTE IN­GRE­DI­EN­TES:

1 xí­ca­ra (200ml) de chá ver­de sem açú­car 1 fa­tia fina de be­ter­ra­ba crua sem cas­ca 1 xí­ca­ra (chá) de es­pi­na­fre cru 1 co­lher (so­pa) de hor­te­lã 1 maçã pe­que­na com cas­ca 1 co­lher (ca­fé) de gen­gi­bre ra­la­do 1/2 co­lher (so­pa) de óleo de co­co 1 co­lher (so­pa) de chia

MO­DO DE PRE­PA­RO

Pre­pa­re a in­fu­são do chá ver­de e, em se­gui­da, hi­gi­e­ni­ze os in­gre­di­en­tes. Ba­ta tu­do no li­qui­di­fi­ca­dor. Se pre­fe­rir, ado­ce com mel ou ado­çan­te na­tu­ral, co­mo sté­via ou su­cra­lo­se. Sir­va em se­gui­da.

SUCHÁ MATE IN­GRE­DI­EN­TES:

1 maçã sem se­men­tes 1 fo­lha de cou­ve 1 xí­ca­ra (200ml) de chá-mate ge­la­do Ca­ne­la em pó a gos­to

MO­DO DE PRE­PA­RO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e sir­va em se­gui­da.

SUCHÁ COM MAÇÃ IN­GRE­DI­EN­TES:

1 co­po gran­de (300ml) de chá ver­de 2 co­lhe­res (so­pa) de cou­ve pi­ca­da 1/2 maçã sem se­men­tes Gen­gi­bre e mel a gos­to

MO­DO DE PRE­PA­RO

Co­lo­que to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor e ba­ta bem. Be­ba em se­gui­da. O chá-mate é ri­co em ca­feí­na e aju­da no con­tro­le do co­les­te­rol no or­ga­nis­mo

RASPADINHA DE SU­CO VER­DE IN­GRE­DI­EN­TES:

4 co­pos (1l) de água de co­co 6 ro­de­las de aba­ca­xi Su­co pu­ro de 4 li­mões 2 pe­pi­nos 2 fo­lhas de cou­ve Men­ta ou hor­te­lã fres­ca a gos­to

MO­DO DE PRE­PA­RO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor até a mas­sa fi­car ho­mo­gê­nea. Co­lo­que em uma ti­ge­la com tam­pa e le­ve ao con­ge­la­dor por, apro­xi­ma­da­men­te, 4 ho­ras. Na ho­ra de ser­vir, ras­pe com um gar­fo e co­lo­que em co­pi­nhos. O pe­pi­no é ri­co em fi­bras, po­tás­sio, mag­né­sio, vi­ta­mi­nas C,A e K! Além dis­so, o ve­ge­tal é um ali­men­to al­ta­men­te diu­ré­ti­co!

SU­CO RO­SA IN­GRE­DI­EN­TES:

1 be­ter­ra­ba pe­que­na sem cas­ca 1 ce­nou­ra pe­que­na 1 fo­lha de cou­ve 1 co­po e 1/2 (375ml) de su­co pu­ro de la­ran­ja 100g de io­gur­te na­tu­ral des­na­ta­do

MO­DO DE PRE­PA­RO

Ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor a be­ter­ra­ba, a ce­nou­ra, a cou­ve e o su­co de la­ran­ja. Coe e vol­te ao li­qui­di­fi­ca­dor. acres­cen­te o io­gur­te, ba­ta no­va­men­te e sir­va.

SMOOTHIE DE COU­VE IN­GRE­DI­EN­TES:

4 fo­lhas de cou­ve Su­co pu­ro de 1 la­ran­ja 1 ba­na­na con­ge­la­da

MO­DO DE PRE­PA­RO

Ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor e to­me sem co­ar.

SU­CO DE LUZ IN­GRE­DI­EN­TES:

2 ma­çãs sem se­men­tes 1 pe­pi­no 1 pu­nha­do de grãos ger­mi­na­dos (gi­ras­sol, ar­roz, aveia, grão-de-bi­co, ger­ge­lim e cen­teio) 3 fo­lhas de cou­ve 3 ra­mos de hor­te­lã 1 fa­tia mé­dia de ba­ta­ta-do­ce

MO­DO DE PRE­PA­RO

Ba­ta no li­qui­di­fi­ca­dor as ma­çãs jun­to com o pe­pi­no. Acres­cen­te os grãos ger­mi­na­dos, a cou­ve, o hor­te­lã e a ba­ta­ta. Coe em um co­a­dor de pa­no e be­ba em se­gui­da O su­co de luz tem ação de­sin­to­xi­can­te, o que fa­vo­re­ce o ema­gre­ci­men­to!

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