PRO­TEÍ­NA PO­DE SER LE­VE, SIM!

O Poder dos Alimentos - - NEWS -

Con­fi­ra di­cas de co­mo con­su­mir es­se nu­tri­en­te sem le­var a di­e­ta por água abai­xo:

• CHUR­RAS­CO SAU­DÁ­VEL: de na­da va­le exa­ge­rar na in­ges­tão de car­nes em um chur­ras­co, dei­xan­do de la­do o ar­roz e sa­la­da. Pro­cu­re fa­zer uma re­fei­ção nor­mal, ten­do a car­ne as­sa­da co­mo a quan­ti­da­de de fon­te de pro­teí­nas.

• ESPETINHOS DO BEM: sa­be aque­le es­pe­ti­nho de car­ne co­mum em chur­ras­cos? Adi­ci­o­ne le­gu­mes! In­ter­ca­la­dos com a car­ne, ce­bo­la, to­ma­te, ba­ta­ta e mui­to mais, fi­cam uma de­lí­cia!

• DE BEM COM O TRA­VES­SEI­RO: evi­te co­mer car­nes em ex­ces­so no pe­río­do da noi­te. Por se­rem de di­fí­cil di­ges­tão, podem so­bre­car­re­gar o estô­ma­go, re­fle­tin­do em uma má noi­te de so­no.

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