Dia2

O Poder dos Alimentos - - NEWS -

CA­FÉ DA MA­NHÃ

2 ro­li­nhos de fri­os (pe­ru, ches­ter ou pre­sun­to ma­gro) com 2 co­lhe­res (so­pa) de ri­co­ta amas­sa­da e tem­pe­ra­da com azei­te, shoyu e sal­si­nha pi­ca­da 1 tor­ra­da in­te­gral 1 co­po (250ml) de água de co­co

LAN­CHE DA MA­NHÃ

2 fa­ti­as de me­lão

AL­MO­ÇO

1 con­cha de le­gu­mes va­ri­a­dos co­zi­dos no va­por 2 fa­ti­as mé­di­as de car­ne as­sa­da 3 co­lhe­res (so­pa) de fei­jão-bran­co

LAN­CHE DA TAR­DE

1 co­po (250ml) de su­co de aba­ca­xi com hor­te­lã

JAN­TAR

Sa­la­da fei­ta com al­fa­ce americana a gos­to, 1 pal­mi­to, 2 ra­ba­ne­tes, 1/2 aba­ca­te pe­que­no em fa­ti­as, 1/2 to­ma­te, 10 mo­ran­gos, 2 cas­ta­nhas­do-pa­rá pi­ca­das e 1 fi­lé de pei­to de fran­go co­zi­do e des­fi­a­do

CEIA

1 po­te (170g) de io­gur­te des­na­ta­do

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