Gli­ce­mia SOB CON­TRO­LE

En­ten­da co­mo as flo­res de hibisco po­dem re­du­zir a chan­ce de de­sen­vol­ver o di­a­be­tes

O Poder dos Alimentos - - NEWS -

ASÍNDROME ME­TA­BÓ­LI­CA É UM PRO­BLE­MA QUE ES­TÁ DI­RE­TA­MEN­TE LI­GA­DO AO AU­MEN­TO DE CA­SOS DE DI­A­BE­TES TI­PO 2 E PRÉ-DI­A­BE­TES (QUA­DRO QUE

AN­TE­CE­DE A DO­EN­ÇA E É ASSINTOMÁTICO). Os in­di­ví­du­os di­ag­nos­ti­ca­dos com a de­sor­dem pos­su­em cin­co ve­zes mais chan­ces de de­sen­vol­ver di­a­be­tes. “A sín­dro­me me­ta­bó­li­ca ocor­re quan­do é di­ag­nos­ti­ca­do um con­jun­to de do­en­ças que tem co­mo ba­se a re­sis­tên­cia in­su­lí­ni­ca (di­fi­cul­da­de do hormô­nio in­su­li­na em re­a­li­zar as su­as fun­ções, den­tre elas a re­ti­ra­da de gli­co­se do san­gue)”, ex­pli­ca a nutricionista clí­ni­ca e es­por­ti­va fun­ci­o­nal, Mar­cel­la Am­mi­ra­bi­le. Ain­da de acor­do com a pro­fis­si­o­nal, o trans­tor­no é ca­rac­te­ri­za­do pe­lo au­men­to da pres­são ar­te­ri­al, da gli­ce­mia, do tri­gli­cé­ri­des e da obe­si­da­de cen­tral (cir­cun­fe­rên­cia ab­do­mi­nal au­men­ta­da).

CO­LES­TE­ROL EM DIA

O hibisco pos­sui gran­de po­ten­ci­al pa­ra bar­rar os pi­cos de gli­co­se, ca­rac­te­rís­ti­cos do di­a­be­tes. Is­so por­que ele atua con­tra os fa­to­res as­so­ci­a­dos que le­vam à sín­dro­me me­ta­bó­li­ca. Um es­tu­do de 2014, pu­bli­ca­do na re­vis­ta ci­en­tí­fi­ca es­pa­nho­la

En­do­cri­no­lo­gía y Nu­tri­ción, mos­trou que o uso do hibisco preparado co­mo chá tem inú­me­ras pro­pri­e­da­des te­ra­pêu­ti­cas. “Es­pe­ci­fi­ca­men­te, os re­sul­ta­dos des­sa aná­li­se in­di­cam que o Hi­bis­cus sab­da­rif­fa tem a ca­pa­ci­da­de pa­ra cap­tar ra­di­cais li­vres, que ini­bem, por exem­plo, a oxi­da­ção de LDL (di­mi­nu­em o ris­co de ate­ros­cle­ro­se, do­en­ça que en­du­re­ce as pa­re­des das ar­té­ri­as). Além dis­so, o con­su­mo diário de ex­tra­to pa­re­ce me­lho­rar a pres­são san­guí­nea em pa­ci­en­tes hi­per­ten­sos pré-di­a­bé­ti­cos e com di­a­be­tes ti­po 2 le­ve”, co­men­ta a far­ma­cêu­ti­ca Va­lé­ria Fa­gi­on. É des­sa for­ma que o hibisco sur­ge co­mo alen­to pa­ra evi­tar que es­ses fa­to­res che­guem ao ex­tre­mo.

EQUI­LÍ­BRIO

Qu­em já pos­sui a do­en­ça tam­bém po­de se be­ne­fi­ci­ar do con­su­mo diário da be­bi­da fei­ta com as flo­res do hibisco. Não co­mo fa­tor iso­la­do, mas quan­do as­so­ci­a­do a ou­tros cui­da­dos de con­tro­le da do­en­ça. Is­so de­vi­do aos po­li­fe­nóis, subs­tân­ci­as an­ti­o­xi­dan­tes pre­sen­tes na be­bi­da. “O con­su­mo de an­ti­o­xi­dan­tes re­gu­lar­men­te co­mo o chá de hibisco, co­la­bo­ra no pro­ces­so da re­gu­la­ção do co­les­te­rol e da gli­co­se no san­gue”, res­sal­ta a en­do­cri­no­lo­gis­ta, Eli­zi­a­ne Bran­dão Lei­te.

Ou­tras pes­qui­sas apon­tam pa­ra os efei­tos ini­bi­tó­ri­os do hibisco so­bre en­zi­mas que atu­am no me­ta­bo­lis­mo dos car­boi­dra­tos e as­sim reduzem a gli­co­se no san­gue. Po­rém, de acor­do com a pro­fis­si­o­nal, não é cla­ra a quan­ti­da­de mí­ni­ma de con­su­mo pa­ra que es­ses efei­tos se­jam al­can­ça­dos, por is­so, é sem­pre im­por­tan­te se­guir as re­co­men­da­ções mé­di­cas e fa­zer exa­mes re­gu­lar­men­te.

5 PON­TOS

Con­fi­ra al­gu­mas di­cas pa­ra evi­tar pi­cos de gli­co­se e ou­tros pro­ble­mas de­cor­ren­tes da sín­dro­me me­ta­bó­li­ca:

1. Não con­su­ma car­boi­dra­tos em ex­ces­so. “O acú­mu­lo de gordura ab­do­mi­nal e a al­ta nas ta­xas de co­les­te­rol ruim (LDL) e tri­gli­ce­rí­de­os se dão pe­lo ex­ces­so de car­boi­dra­tos na di­e­ta e con­se­quen­te­men­te al­tas do­ses de gli­co­se no san­gue. O re­sul­ta­do dis­so é uma li­be­ra­ção exa­cer­ba­da de in­su­li­na”, apon­ta Mar­cel­la. Tal fa­tor po­de le­var à re­sis­tên­cia in­su­lí­ni­ca, ou se­ja, o cor­po di­mi­nui de­ma­si­a­da­men­te a produção do hormô­nio ou sim­ples­men­te dei­xa de pro­du­zi-lo, o que con­fi­gu­ra um qua­dro de di­a­be­tes.

2. Fa­ça uma re­e­du­ca­ção ali­men­tar. Ado­tar uma di­e­ta ba­lan­ce­a­da é fa­tor fun­da­men­tal pa­ra con­tro­lar as ta­xas de tri­gli­ce­rí­de­os, gli­co­se e co­les­te­rol.

3. Pra­ti­que exer­cí­ci­os fí­si­cos com re­gu­la­ri­da­de. Os exer­cí­ci­os ae­ró­bi­cos – cor­ri­da, ca­mi­nha­da, na­ta­ção, dan­ça, etc – obri­gam o or­ga­nis­mo a me­lho­rar a cap­ta­ção de gli­co­se pe­los mús­cu­los, au­xi­li­am na per­da de pe­so e reduzem a re­sis­tên­cia à in­su­li­na. To­dos es­ses fa­to­res dão sua con­tri­bui­ção pa­ra man­ter a gli­ce­mia estável.

4. Evi­te o ta­ba­gis­mo e as be­bi­das al­coó­li­cas. Am­bos os há­bi­tos po­dem au­men­tar a gli­ce­mia e pre­ju­di­car o con­tro­le do di­a­be­tes, além de se­rem fa­to­res de al­to ris­co pa­ra ou­tras do­en­ças.

5. Re­a­li­ze ava­li­a­ções mé­di­cas pe­ri­o­di­ca­men­te.

EM ALER­TA!

Quan­do três dos se­guin­tes in­di­ca­do­res es­tão pre­sen­tes, es­ta­be­le­ce-se o di­ag­nós­ti­co da sín­dro­me: cir­cun­fe­rên­cia ab­do­mi­nal igual ou mai­or que 102cm em ho­mens e 88cm em mu­lhe­res (com va­ri­a­ções, de­pen­den­do do ca­so); ní­veis de tri­gli­cé­ri­des aci­ma de 150mg/dl, ou es­tar em tra­ta­men­to pa­ra re­du­zir o ín­di­ce de gli­ce­mia; ní­veis de co­les­te­rol bom (HDL) bai­xos; pres­são ar­te­ri­al ele­va­da, ou es­tar em tra­ta­men­to; ele­va­ção na gli­ce­mia de je­jum: aci­ma de 99mg/dl ou es­tar em tra­ta­men­to pa­ra di­a­be­tes ou pré-di­a­be­tes.

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