TEM­PO DE PRÁ­TI­CA

Segredos da Mente - - Pilulas -

Não é pre­ci­so ser um mon­ge bu­dis­ta pa­ra sen­tir os be­ne­fí­ci­os da téc­ni­ca no cor­po e na men­te. De acor­do com a ins­tru­to­ra de io­ga Joi­ce Zi­ron­di, “em mui­tas pes­so­as o efei­to é ime­di­a­to. Já pa­ra ou­tras, com umas du­as se­ma­nas de prá­ti­ca elas vão sen­tir um be­ne­fí­cio mui­to gran­de. Se pra­ti­ca­rem um tem­po de 10 mi­nu­tos por dia, po­de ir au­men­tan­do até che­gar a 20 ou 25 mi­nu­tos. Se o in­di­ví­duo for mui­to ocu­pa­do, bas­ta con­se­guir fi­car em mé­dia 10 mi­nu­tos com ela mes­ma e já se­rá o su­fi­ci­en­te”, ex­pli­ca Joi­ce Zi­ron­di. É im­por­tan­te res­sal­tar que a me­di­ta­ção den­tro do con­tex­to da saú­de é uma te­ra­pia com­ple­men­tar e de­ve ser gui­a­da e acom­pa­nha­da por pro­fis­si­o­nais da área da saú­de.

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