AN­TES DOS MO­MEN­TOS DE RE­FEI­ÇÃO...

Segredos da Mente - - Pilulas -

... é in­di­ca­do fa­zer cin­co mi­nu­tos de exer­cí­ci­os res­pi­ra­tó­ri­os pro­fun­dos pa­ra re­la­xar e de­sa­ce­le­rar a men­te. “Es­se cur­to es­pa­ço de tem­po é ca­paz de re­du­zir em até 30% a vo­ra­ci­da­de ali­men­tar (a cha­ma­da ‘com­pul­são’), ad­vin­da de pu­ra an­si­e­da­de”, ex­pli­ca o en­do­cri­no­lo­gis­ta e es­pe­ci­a­lis­ta no tra­ta­men­to de com­pul­são ali­men­tar e obe­si­da­de Tér­cio Ro­cha. Bas­ta pa­rar, se con­cen­trar no mo­men­to e em sua res­pi­ra­ção, ex­cluin­do pos­sí­veis dis­tra­ções. Os al­tos ní­veis de oxi­gê­nio ob­ti­dos com es­sas téc­ni­cas res­pi­ra­tó­ri­as nos le­vam a um es­ta­do al­te­ra­do de cons­ci­ên­cia. “Ao atin­gir es­ta con­di­ção, vo­cê é ca­paz de res­sig­ni­fi­car coi­sas e ati­tu­des, eli­mi­nar a an­si­e­da­de, di­mi­nuin­do, por con­se­guin­te, a com­pul­são. É pre­ci­so re­pro­gra­mar sua men­te pa­ra atin­gir su­as me­tas, men­ta­li­zá-las e atin­gi-las”, fi­na­li­za o es­pe­ci­a­lis­ta.

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