MU­DRA APANA VAYU

Segredos da Mente - - Pilulas -

Po­si­ção: o de­do in­di­ca­dor to­ca a ba­se do po­le­gar, en­quan­to os de­dos mé­dio e ane­lar são se­gu­ra­dos pe­lo po­le­gar. O de­do min­di­nho é man­ti­do re­to. Be­ne­fí­cio: pre­vi­ne do­en­ças car­día­cas. Além dis­so, evi­ta ga­ses e azia. Se vo­cê tem ou te­ve pro­ble­mas car­día­cos no pas­sa­do, é al­ta­men­te re­co­men­dá­vel In­di­ca­ção: 30 a 45 mi­nu­tos se­gui­dos to­dos os di­as ou por 10 a 15 mi­nu­tos três ve­zes ao dia.

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