En­ro­la­dos­de­pei­to­de­pe­ru

Sport Life - - NUTRIÇÃO -

Ingredientes

4 fa­ti­as de pei­to de pe­ru 3 co­lhe­res (so­pa) de cre­me de ri­co­ta 1 co­lher (chá) de chei­ro ver­de

Mo­do de preparo

Mis­tu­re o cre­me de ri­co­ta com o chei­ro ver­de. Re­cheie o pei­to de pe­ru e en­ro­le co­mo se fos­se um ro- cam­bo­le. Fa­ça ca­da ro­li­nho com du­as fa­ti­as de pei­to de pe­ru. Te­or de pro­teí­na: 20 g

“En­quan­to o pei­to de pe­ru é ri­co em pro­teí­na e dá sa­ci­e­da­de, o cre­me de ri­co­ta tem cál­cio, que é im­por­tan­te pa­ra os os­sos e aju­da na pre­ven­ção de cãi­bras”, ex­pli­ca Ro­se­li.

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