BAR­RI­GA CHAPADA

Sport Life - - CORRIDA NA PRAIA -

De­fi­na For­ta­le­ça + 58 exer­cí­ci­os pa­ra trin­car de vez o ab­do­me!

Vo­cê já sa­be: se a ideia é cons­truir um ab­do­me trin­ca­do, te­rá que ter ain­da mais cui­da­do com o que co­me e in­ves­tir em exer­cí­ci­os ae­ró­bi­os, que vão aju­dá-lo a quei­mar a ca­pa de gor­du­ra que co­bre a bar­ri­ga. Di­vi­di­mos os exer­cí­ci­os a se­guir de acor­do com a mus­cu­la­tu­ra do ab­do­me que é mais ati­va­da. Mas que fi­que cla­ro: qual­quer ab­do­mi­nal tra­ba­lha to­dos os mús­cu­los da bar­ri­ga. O que di­fe­ren­cia um do ou­tro é o quan­to de­ter­mi­na­da re­gião é mais (ou me­nos) aci­o­na­da. Os exer­cí­ci­os es­tão mar­ca­dos com co­res: ver­de pa­ra quem es­tá co­me­çan­do, ama­re­lo, se já cos­tu­ma ma­lhar o ab­do­me, e ver­me­lho, pa­ra quem já es­tá em ní­vel avan­ça­do.

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