AQUECIMENTO

Sport Life - - NESTA EDIÇÃO - Por RO­DRI­GO GERHARDT e AMAN­DA PRE­TO

Exercícios que fo­gem do con­ven­ci­o­nal pa­ra fa­zer an­tes da corrida

Con­fi­ra 3 pro­gra­mas de aquecimento di­nâ­mi­co que vão apri­mo­rar a sua corrida

Um tro­te rá­pi­do e aque­la es­ti­ca­di­nha até a pon­ta do pé. Quem já não ado­tou a ve­lha fór­mu­la que ali­via a cons­ci­ên­cia, mas pou­co acres­cen­ta a seus mús­cu­los e ar­ti­cu­la­ções? O aquecimento, eta­pa mais ne­gli­gen­ci­a­da pe­los cor­re- do­res, vai além da ele­va­ção da tem­pe­ra­tu­ra cor­po­ral. É um ali­a­do da per­for­man­ce, pois, além de pro­te­ger o cor­po de lesões, pre­pa­ra-o pa­ra su­por­tar o au­men­to da in­ten­si­da­de do exer­cí­cio, re­sul­tan­do em me­lhor ren­di­men­to. Pa­ra aju­dá-lo a va­ri­ar o alon­ga­men­to, bus­ca­mos com três trei­na­do­res top pro­pos­tas de aquecimento re­al­men­te efi­ca­zes. Elas reú­nem mo­vi­men­tos que po­dem ser fei­tos ra­pi­da­men­te em qual­quer lu­gar e exercícios que exi­gem so­bre­tu­do con­cen­tra­ção e cons­ci­ên­cia cor­po­ral.

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