IS­QUI­O­TI­BI­AIS COM PER­NA ESTICADA

Sport Life - - RUNNING# VETERANOS -

Se­me­lhan­te ao exer­cí­cio an­te­ri­or. Fa­ça o mes­mo mo­vi­men­to, mas des­ta vez com a per­na es­ten­di­da, sem fle­xi­o­nar o joelho du­ran­te o mo­vi­men­to. Use uma cor­da ou fai­xa elás­ti­ca pa­ra “pu­xar” a per­na ao fi­nal, com­ple­tan­do to­da a am­pli­tu­de do mo­vi­men­to. Fa­ça 1 sé­rie de 8 a 12 re­pe­ti­ções pa­ra ca­da per­na.

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