GRAN­DE PEITORAL

Sport Life - - RUNNING# VETERANOS -

Sen­ta­do, le­ve si­mul­ta­ne­a­men­te os dois bra­ços es­ti­ca­dos pa­ra trás até a am­pli­tu­de má­xi­ma do mo­vi­men­to, “abrin­do” o pei­to. Re­tor­ne e re­pi­ta. Co­me­ce com os bra­ços le­ve­men­te abai­xa­dos la­te­ral­men­te e, ao lon­go das re­pe­ti­ções, vá le­van­do-os ca­da vez mais pa­ra ci­ma, pa­ra que mais fi­bras se­jam re­cru­ta­das. Fa­ça 1 sé­rie de 8 a 12 re­pe­ti­ções.

Be­ne­fí­ci­os: aque­ce e alon­ga a mus­cu­la­tu­ra su­pe­ri­or do cor­po e aju­da a cor­ri­gir a pos­tu­ra.

Fa­ça mais 10 min de exercícios es­pe­cí­fi­cos pa­ra ati­var os mús­cu­los da corrida:

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