CHUTES PA­RA TRÁS

Sport Life - - RUNNING# VETERANOS -

De pé, man­ten­do o tron­co ere­to, chu­te pa­ra trás, fle­xi­o­nan­do os jo­e­lhos al­ter­na­da­men­te e de for­ma rá­pi­da, pro­cu­ran­do le­var ao má­xi­mo os cal­ca­nha­res em di­re­ção aos glú­te­os. Fa­ça de 2 min a 3 min.

Be­ne­fí­ci­os: for­ta­le­ce e alon­ga os is­qui­o­ti­bi­ais e qua­drí­ceps e apri­mo­ra a efi­ci­ên­cia da fa­se aé­rea da pas­sa­da.

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