OVERHEAD SQUAT

Sport Life - - RUNNING# VETERANOS -

De pé, com os pés li­gei­ra­men­te mais afas­ta­dos que a dis­tân­cia dos om­bros, ele­ve os bra­ços pa­ra ci­ma e pa­ra fo­ra com os co­to­ve­los es­ten­di­dos. Di­re­ci­o­ne o qu­a­dril pa­ra trás e pa­ra bai­xo, aga­chan­do com os cal­ca­nha­res no chão e a ca­be­ça e tron­co ere­tos. Vol­te à po­si­ção ini­ci­al, re­pe­tin­do a sequên­cia. Fa­ça 1 sé­rie de 10 re­pe­ti­ções.

Be­ne­fí­ci­os: tra­ba­lha a mo­bi­li­da­de de qu­a­dril, joelho e tor­no­ze­lo, bem co­mo om­bro e co­lu­na to­rá­ci­ca.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.