Trei­ne em es­ca­das

Sport Life - - TRAIL RUNNING -

Es­ca­da­ri­as são uma óti­ma op­ção, prin­ci­pal­men­te pa­ra quem es­tá se pre­pa­ran­do pa­ra pro­vas com al­ti­me­tria ele­va­da. Po­de ser até a es­ca­da do pré­dio. Co­me­ce su­bin­do de um em um de­grau e vá au­men­tan­do a in­ten­si­da­de, sal­tan­do de dois em dois. Fa­ça 5 an­da­res, e au­men­te gra­da­ti­va­men­te a quan­ti­da­de e as re­pe­ti­ções. “Se­ja pa­ra os no­va­tos ou as­sí­du­os das cor­ri­das em tri­lhas, os trei­nos de es­ca­das são um óti­mo exer­cí­cio pa­ra que a sua téc­ni­ca e to­le­rân­cia à subida se­jam me­lho­res na ho­ra da pro­va”, in­di­ca o trei­na­dor e atle­ta Jo­sé Vir­gí­nio de Mo­ra­es, di­re­tor da JVM Trail Run.

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