Bur­ger­sil­ves­tre

Sport Life - - NUTRIÇÃO -

In­gre­di­en­tes:

200 g de man­di­o­qui­nha co­zi­da + 100 g de grão- de- bi­co co­zi­do + 50 g de ba­na­na- da- ter­ra + 1 g de man­je­ri­cão + 10 g de alho pi­ca­do + 5 g de chia hi­dra­ta­da em 20 ml de água por 15 min + sal­si­nha, pi­men­ta de­do-de-mo­ça e sal a gos­to.

Mo­do de pre­pa­ro:

Tri­tu­re a man­di­o­qui­nha e o grão-de-bi­co com alho, sal­si­nha, pi­men­ta e sal. Pa­ra dar li­ga, adi­ci­o­ne a chia hi­dra­ta­da (que en­tra co­mo subs­ti­tu­ta do ovo). Mon­te o bur­ger e as­se em for­no mé­dio por 25 min. Sir­va com ve­ge­tais fres­cos.

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