Bi­ke Ex­press - Com­pe­ti­ti­on

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A du­ra­ção é me­nor do que as aulas de bi­ke in­do­or con­ven­ci­o­nais: são 30 min, mas o ga­nho no con­dic io­na­men­to e na quei­ma de ca­lo­ri­as po­de ser mai­or. Is­so acon­te­ce por­que há uma va­ri­a­ção cons­tan­te de in­ten­si­da­de du­ran­te o trei­no, o que faz com que o pra­ti­can­te en­ca­re mo­men­tos de es­tí­mu­lo in­ten­so, se­gui­dos por cur­tos in­ter­va­los de recuperação ati­va, ca­rac­te­rís­ti­ca que com­pro­va­da­men­te é mui­to efi­caz pa­ra me­lho­rar o pre­pa­ro fí­si­co e di­mi­nuir a gor­du­ra cor­po­ral. É bas­tan­te co­nhe­ci­do pe­lo no­me de HIIT ou trei­na­men­to in­ter­va­la­do de al­ta in­ten­si­da­de. Além dis­so, es­sa for­ma de su­ar a ca­mi­sa já se mos­trou ca­paz de me­lho­rar a saú­de do co­ra­ção, a uti­li­za­ção de car­boi­dra­to co­mo fon­te de ener­gia mus­cu­lar e a to­le­rân­cia ao es­for­ço exi­gi­do du­ran­te a ati­vi­da­de.

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