Es­tei­ra ACI­MA

Apro­vei­te es­tes 3 trei­nos di­fe­ren­tes (e in­ten­sos) pa­ra ga­nhar per­for­man­ce e de­pois en­ca­rar as la­dei­ras nu­ma boa

Sport Life - - RUNNING #VETERANOS - por MARINA GOMES

Va­ri­ar a in­cli­na­ção nos trei­nos de cor­ri­da na es­tei­ra é um mé­to­do su­pe­re­fi­ci­en­te pa­ra for­ta­le­cer a mus­cu­la­tu­ra das per­nas e ga­nhar re­sis­tên­cia. E o me­lhor é que o ga­nho de per­for­man­ce apa­re­ce ra­pi­da­men­te. Cla­ro que cor­rer la­dei­ra aci­ma re­quer uma ba­se de trei­na­men­to, e de­ve ser pra­ti­ca­do por quem já tem um ní­vel in­ter­me­diá­rio ou avan­ça­do. “Quan­do cor­re­mos em uma subida, a de­man­da de oxi­gê­nio au­men­ta e o trans­por­te de nu­tri­en­tes fi­ca mais len­to, o que não nos per­mi­te man­ter o rit­mo por mui­to tem­po, além de a frequên­cia car­día­ca su­bir bas­tan­te. Por is­so, é im­por­tan­te adap­tar o cor­po e au­men­tar gra­da­ti­va­men­te a in­ten­si­da­de”, ori­en­ta Re­nan Fur­la­net­to, pro­fes­sor da Cia Ath­le­ti­ca, uni­da­de Aná­lia Fran­co, em São Pau­lo (SP).

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.