CROS­SFIT PA­RA TODOS?

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Não há um con­sen­so so­bre is­so. O mé­di­co or­to­pe­dis­ta An­to­nio Ale­xan­dre Fa­ria, da Co­tesp Me­di­ci­na Es­por­ti­va, em São Pau­lo (SP), não re­co­men­da a mo­da­li­da­de pa­ra pes­so­as com hér­nia de dis­co, com­pres­são dis­cal, car­día­cas, hi­per­ten­sas, com pro­ble­mas de do­res e des­gas­tes nas ar­ti­cu­la­res nos om­bros, qua­dril e jo­e­lhos. “O Cros­sFit é uma ati­vi­da­de que de­ve ser evi­ta­da por gru­pos de ris­co, pois não per­mi­te o con­tro­le da in­ten­si­da­de do treino”, aler­ta o mé­di­co or­to­pe­dis­ta. O per­so­nal trai­ner Wes­ley Pe­rei­ra Pai­xão, de Bra­sí­lia (DF), co­lo­ca que es­sa au­la tam­bém não de­ve­ria ser in­di­ca­da pa­ra pes­so­as que pos­su­em al­gum ti­po de li­mi­ta­ção ou me­ca­nis­mos de le­sões: “Se a pes­soa en­tor­ta jo­e­lho, tor­no­ze­lo ou qua­dril du­ran­te um aga­cha­men­to, por exem­plo, não de­ve­ria pra­ti­cá-la. Es­se ti­po de des­com­pen­sa­ção po­de cau­sar des­gas­tes nas ar­ti­cu­la­ções, ge­ran­do le­sões com o pas­sar do tem­po”, ex­pli­ca o pre­pa­ra­dor fí­si­co, que tam­bém é es­pe­ci­a­lis­ta em pres­cri­ção de exer­cí­ci­os pa­ra gru­pos de ris­co. Nes­se ca­so, ele ori­en­ta que a pes­soa fa­ça pri­mei­ro um tra­ba­lho pa­ra cor­ri­gir o pro­ble­ma, com au­las de Pi­la­tes e io­ga, a fim de alon­gar e for­ta­le­cer es­tru­tu­ras do cor­po. No en­tan­to, o he­ad co­a­ch Thi­a­go Mar­ti­nez lem­bra que al­guns bo­xes de Cros­sFit ofe­re­cem ava­li­a­ção fí­si­ca pe­rió­di­ca pa­ra de­tec­tar es­ses pro­ble­mas es­tru­tu­rais e ori­en­tar o pre­pa­ro do alu­no pa­ra evitar le­sões. Mas con­cor­da que is­so não acon­te­ce na mai­o­ria de­les.

Pes­so­as se­den­tá­ri­as que de­se­jam sair des­sa con­di­ção se aven­tu­ran­do no Cros­sFit tam­bém exi­gem aten­ção re­do­bra­da: “As au­las mis­tu­ram mui­ta re­pe­ti­ção, ve­lo­ci­da­des al­tas e car­ga. Sem pre­pa­ro, po­de ocor­rer uma le­são”, fa­la Wes­ley. E é por is­so mes­mo que Thi­a­go re­for­ça a ideia de bus­car uma aca­de­mia de Cros­sFit com pro­fes­so­res que ori­en­tem o alu­no de for­ma in­di­vi­du­al. “Pri­mei­ro, eles vão pas­sar exer­cí­ci­os de for­ta­le­ci­men­to e alon­ga­men­to, e só de­pois en­si­na­rão a téc­ni­ca de exe­cu­ção pa­ra que o mo­vi­men­to se­ja re­a­li­za­do di­rei­to e com cons­ci­ên­cia”, ex­pli­ca o he­ad co­a­ch.

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