PARABÓLICA

Sport Life - - NESTA EDIÇÃO -

Pa­ra que você ga­nhe per­for­man­ce é pre­ci­so pres­tar aten­ção na res­pi­ra­ção. Se a me­ta é man­ter a in­ten­si­da­de da cor­ri­da, ajus­te a ve­lo­ci­da­de de mo­do que a res­pi­ra­ção se­ja con­for­tá­vel e na­tu­ral. Is­so va­le pa­ra to­dos os ti­pos de ter­re­no. Ca­so quei­ra cor­rer len­ta­men­te, é in­di­ca­do man­ter o rit­mo 3-3 (três pas­sa­das ins­pi­ran­do e três ex­pi­ran­do). Abai­xo dis­so não é re­co­men­da­do, pois a res­pi­ra­ção pro­fun­da con­so­me mais ener­gia. Quan­do se fa­la em pro­vas lon­gas, co­mo a ma­ra­to­na, a re­gra é: man­ter o rit­mo 2-2, ou se­ja, du­as pas­sa­das ins­pi­ran­do e du­as ex­pi­ran­do. Já em pro­vas de meia dis­tân­cia, o me­lhor rit­mo é o 2-1 (du­as pas­sa­das ins­pi­ran­do e uma ex­pi­ran­do).

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