Mais for­te, DE VER­DA­DE

Sport Life - - EDITORIAL - MA­RI­SA SEI, edi­to­ra ma­ri­sa.sei@as­tral.com.br

Es­tag­nar no trei­no é nor­mal, mas se es­tão sur­gin­do sin­to­mas co­mo can­sa­ço ex­tre­mo e dor mus­cu­lar que não apa­re­ci­am an­tes, é es­sen­ci­al in­ves­ti­gar as cau­sas. Mui­tas ve­zes, bas­ta cor­ri­gir a ali­men­ta­ção pa­ra man­dar es­ses incô­mo­dos em­bo­ra e, en­fim, con­ti­nu­ar avan­çan­do nos trei­nos - ou pe­lo me­nos pe­gan­do pe­sa­do sem sen­tir os mús­cu­los quei­ma­rem tan­to. Exis­tem di­ver­sas op­ções que, se in­cluí­das na di­e­ta que vo­cê pro­va­vel­men­te já se­gue, vão dar um up no exer­cí­cio e aju­dar na re­cu­pe­ra­ção mus­cu­lar. Al­guns des­ses ali­men­tos, re­ple­tos de nu­tri­en­tes es­pe­ci­al­men­te in­di­ca­dos pa­ra quem se man­tém em mo­vi­men­to, vo­cê vai con­fe­rir nes­ta edi­ção.

De­pois de in­cluí-los na ro­ti­na, é ho­ra de avan­çar ain­da mais nos re­sul­ta­dos! Se­pa­ra­mos 7 di­cas pa­ra apli­car na musculação e ga­nhar mais for­ça ao mes­mo tem­po em que au­men­ta a mas­sa mus­cu­lar. São adap­ta­ções sim­ples pa­ra o dia a dia, que não vão mu­dar mui­to sua ro­ti­na de trei­no!

Mas se vo­cê ain­da não faz par­te do mun­do dos exer­cí­ci­os, não tem pro­ble­ma: po­de con­ti­nu­ar por aqui. Por­que a gen­te trou­xe uma pla­ni­lha de cor­ri­da de 4 se­ma­nas pa­ra quem quer co­me­çar no es­por­te e, de que­bra, ema­gre­cer. Dá tem­po de per­der uns quilos an­tes do ve­rão che­gar, viu? En­tão, bom trei­no!

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.