Mais forte, DE VERDADE

Estagnar no treino é normal, mas se estão surgindo sintomas como cansaço extremo e dor muscular que não apareciam antes, é essencial investigar as causas. Muitas vezes, basta corrigir a alimentação para mandar esses incômodos embora e, enfim, continuar avançando nos treinos - ou pelo menos pegando pesado sem sentir os músculos queimarem tanto. Existem diversas opções que, se incluídas na dieta que você provavelmente já segue, vão dar um up no exercício e ajudar na recuperação muscular. Alguns desses alimentos, repletos de nutrientes especialmente indicados para quem se mantém em movimento, você vai conferir nesta edição.

Depois de incluí-los na rotina, é hora de avançar ainda mais nos resultados! Separamos 7 dicas para aplicar na musculação e ganhar mais força ao mesmo tempo em que aumenta a massa muscular. São adaptações simples para o dia a dia, que não vão mudar muito sua rotina de treino!

Mas se você ainda não faz parte do mundo dos exercícios, não tem problema: pode continuar por aqui. Porque a gente trouxe uma planilha de corrida de 4 semanas para quem quer começar no esporte e, de quebra, emagrecer. Dá tempo de perder uns quilos antes do verão chegar, viu? Então, bom treino!