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5 Ingrédients - - SEMAINE -

36 Pré­pa­ra­tion: 10 mi­nutes. Cuis­son: au­cune. Por­tions: 4. Par por­tion: Ca­lo­ries: 486. Li­pides: 22,6 g. Glu­cides: 55,8 g. Fibres: 6,9 g. Pro­téines: 16,5 g. So­dium: 813 mg. Sucres: 1,2 g. 1 boîte de 398 ml (14 oz) de coeurs d’ar­ti­chauts, rin­cés et égout­tés 125 ml (1/2 tasse) de ha­ri­cots rouges en conserve, rin­cés et égout­tés 65 ml (1/4 tasse) de mayon­naise al­lé­gée 4 tranches de fro­mage, au goût (ched­dar, suisse) 4 grandes tor­tillas pes­to et ail

Fa­cul­ta­tif

250 ml (1 tasse) de lu­zerne

Tran­cher les coeurs d’ar­ti­chauts en 2. Les mettre dans un bol et ajou­ter les ha­ri­cots rouges et la mayon­naise.

Dé­po­ser les tranches de fro­mage au centre des tor­tillas et gar­nir de la pré­pa­ra­tion. Rou­ler et ser­vir. Si dé­si­ré, ac­com­pa­gner de lu­zerne et de crous­tilles de lé­gumes.

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