Votre liste d’épi­ce­rie

5 Ingrédients - - SEMAINE -

Viande et sub­sti­tuts

2 oeufs 4 poi­trines de pou­let 225 g (1/2 lb) de boeuf ha­ché ex­tra maigre 1 boîte de 540 ml (19 oz) de len­tilles brunes 115 g (1/4 lb) de cubes ou de la­nières de jam­bon fu­mé 250 ml (1 tasse) de ha­ri­cots rouges en conserve 375 g (3/4 lb) de porc ha­ché 4 tranches de ba­con pré­cuit 900 g (2 lb) de gi­got d’agneau, cou­pé en cubes 4 fi­lets de sau­mon 375 ml (1 1/2 tasse) de pou­let cuit et ef­fi­lo­ché

Fruits et lé­gumes

2 oi­gnons rouges 2 poi­vrons (1 jaune et 1 rouge) 3 gousses d’ail 7 to­mates moyennes 1 bou­quet d’épi­nards 1 cour­gette 125 ml (1/2 tasse) de bro­co­li 8 as­perges 1 avo­cat 1/2 lime 1/2 concombre an­glais

Pro­duits cé­réa­liers

250 ml (1 tasse) de cé­réales de maïs (de type Corn Flakes) 9 pâtes à la­sagne fraîches 8 pe­tits pains ham­bur­ger 1 pâte feuille­tée du com­merce 6 larges tor­tillas

Pro­duits lai­tiers et sub­sti­tuts

440 ml (1 3/4 tasse) de fro­mage râ­pé 565 ml (2 1/4 tasses) de fé­ta 65 ml (1/4 tasse) de fro­mage par­me­san râ­pé

As­sai­son­ne­ments

15 ml (1 c. à soupe) de mé­lange d’épices tex-mex ou ca­jun 1 poi­gnée de ba­si­lic frais 15 ml (1 c. à soupe) d’ori­gan sé­ché 5 ml (1 c. à thé) de thym sé­ché Quelques feuilles de menthe

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