Jeu­di

5/15 - - Semaine 1 -

Pré­voir aus­si :

• 15 ml (1 c. à soupe) de gin­gembre ha­ché • 10 ml (2 c. à thé) d’ail ha­ché

Fa­cul­ta­tif :

• 1 lime cou­pée en quar­tiers

5 Sauce te­riya­ki épaisse 125 ml (½ tasse) Fer PAR POR­TION Ca­lo­ries Fibres 238 Pro­téines 33 g Ma­tières grasses 6 g Glu­cides 13 g 2 g 2 mg Cal­cium 95 mg So­dium 1552 mg

2 Chou chi­nois émin­cé 1 litre (4 tasses)

1 Pou­let 3 poi­trines sans peau cou­pées en la­nières

4 1 ca­rotte émin­cée

3 1 bro­co­li cou­pé en pe­tits bou­quets

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