Mar­di

5/15 - - Semaine 3 -

Pré­voir aus­si :

• 30 ml (2 c. à soupe) de miel • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive

Fa­cul­ta­tif :

• 10 ml (2 c. à thé) d’ail ha­ché oi­gnon rouge émin­cé •

1 3 oranges pe­lées et cou­pées en quar­tiers + 30 ml (2 c. à soupe) de zestes

3 As­sai­son­ne­ments pour pou­let 15 ml (1 c. à soupe)

2 Gin­gembre ha­ché 15 ml (1 c. à soupe)

4 Pou­let 4 poi­trines sans peau

5 1 poi­vron rouge émin­cé

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