Jeu­di

5/15 - - Semaine 3 -

1 ½ chou-fleur cou­pé en bou­quets

2 ½ courge But­ter­nut cou­pée en cubes

3 Lait 2% 375 ml (1 ½ tasse)

4 Ti­la­pia 450 g (1 lb) de fi­lets cou­pés en mor­ceaux

5 Fro­mage suisse râ­pé 250 ml (1 tasse)

Pré­voir aus­si :

• 30 ml (2 c. à soupe) de beurre • 30 ml (2 c. à soupe) de fa­rine

Fa­cul­ta­tif :

• 250 ml (1 tasse) de pois verts sur­ge­lés

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