Le bon ré­gime !

Flambeau Mercier-Anjou - - SANTÉ - ISA­BELLE HUOT Dre en nu­tri­tion

Les beaux jours qui s’an­noncent in­citent plu­sieurs femmes à suivre un ré­gime amai­gris­sant. Pa­léo, le ré­gime 5- 2, le sans glu­ten- sans pro­duits lai­tiers, le jui­cing comptent par­mi les diètes ten­dances … mais sont- elles des so­lu­tions ga­gnantes ?

Le mar­ke­ting en­tou­rant les ré­gimes est agres­sif. On vante les pertes de poids spec­ta­cu­laires avec des images vé­hi­cu­lant des corps de femmes ir­réa­listes. Mes conseils pour une perte de poids réus­sie et du­rable !

3 PIÈGES À ÉVI­TER

1- Évi­tez les ré­gimes qui pro­mettent une perte de poids de plus de 2 livres par se­maine.

2- N’ache­tez pas de sup­plé­ments na­tu­rels pour maxi­mi­ser la perte de poids.

3- N’ex­cluez au­cun groupe ali­men­taire ( comme les pro­duits cé­réa­liers ou les pro­duits lai­tiers).

10 AS­TUCES POUR MAIGRIR SAI­NE­MENT

1- Dou­blez votre consom­ma­tion de lé­gumes. Ils de­vront com­po­ser la moi­tié de votre as­siette mi­di et soir !

2- Li­mi­tez les ca­lo­ries li­quides qui ne fa­vo­risent pas la satiété ( jus, bois­sons al­coo­li­sées ou non, lait au cho­co­lat, etc.).

3- Ré­dui­sez votre consom­ma­tion de sucres ( des­serts, confi­ture, sucre ajou­té).

4- Cui­si­nez da­van­tage.

5- Ré­dui­sez vos por­tions de viandes ( 90- 100 grammes par re­pas suf­fisent).

6- Aug­men­tez le pois­son et les fruits de mer dans vos me­nus ( à rai­son de 3 fois par se­maine).

7- Frac­tion­nez l’ap­port ali­men­taire dans la jour­née en vi­sant 3 re­pas et 2 col­la­tions.

8- Ces­sez de gri­gno­ter en soi­rée.

10-9- Amé­lio­rezBou­gez da­van­tage,votre re­la­tion tou­jour­sa­vec les dans ali­mentsle plai­sir.( ne pas man­ger vos émo­tions en somme !)

Un bon ré­gime ne doit ja­mais conte­nir moins de 1300 ca­lo­ries. Il se­ra adap­té aux be­soins in­di­vi­duels qui va­rient se­lon l’âge, le sexe et le ni­veau d’ac­ti­vi­té phy­sique. Il m’ar­rive de ren­con­trer des femmes qui ont un mé­ta­bo­lisme si lent qu’elles ne mai­grissent plus. Qu’à ce­la ne tienne, il suf­fit de re­haus­ser pro­gres­si­ve­ment l’ap­port en ca­lo­ries pour sti­mu­ler le mé­ta­bo­lisme et ré­ac­ti­ver la perte de poids. J’adore quand les clients me disent : Je n’ai ja­mais au­tant man­gé et je mai­gris. La plus belle fa­çon de perdre du poids sans souf­frir de la faim !

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