Sug­ges­tions de lunchs dif­fé­rents pour vos en­fants

Flambeau Mercier-Anjou - - RETOUR EN CLASSES -

Vous en avez as­sez de pré­pa­rer les tra­di­tion­nels sand­wichs au jam­bon et votre en­fant n’a plus en­vie d’en man­ger ? His­toire de faire chan­ge­ment, sur­pre­nez votre jeune avec ces idées de lunchs dif­fé­rents et ap­pé­tis­sants !

Avec les re­pas en boîte à lunch, un seul conseil : te­nez- vous loin de la rou­tine. Pen­sez à va­rier le conte­nu, les cou­leurs et les tex­tures des ali­ments. Soyez créa­tif et faites des por­tions qui ne dé­cou­ra­ge­ront pas votre en­fant. En outre, n’ou­bliez pas que les fruits, les lé­gumes, les pro­téines ani­males ou vé­gé­tales et les pro­duits cé­réa­liers sont es­sen­tiels pour son éner­gie et sa concen­tra­tion. Voi­ci quelques idées qui pour­ront faire le bon­heur des pe­tits et des plus grands :

En­rou­lez des tranches minces de jam­bon ou de poi­trine de dinde au­tour d’un bâ­ton­net de fro­mage. Ajou­tez des fleu­rons de bro­co­li ou de chou- fleur ac­com­pa­gnés d’une trem­pette au yo­gourt, d’un muf­fin mai­son et d’une sa­lade de fruits ;

In­cor­po­rez à du riz froid des mor­ceaux de pommes, des can­ne­berges sé­chées, une mi­ni por­tion de lé­gu­mi­neuses ( len­tilles, ha­ri­cots rouges…) et un soup­çon de vi­nai­grette à l’huile d’olive. Com­plé­tez avec un jus de lé­gumes, des cubes de fro­mage et une barre ten dre mai­son ;

Con­fec­tion­nez des ta­cos de pou­let grillé en feuilles de lai­tue plu­tôt que des tor­tillas. Ser­vez- les avec des mor­ceaux de can­ta­loup, des cra­que­lins de grains en­tiers et une bois­son de soya en­ri­chie.

Pour in­ci­ter votre en­fant à dé­cou­vrir avec en­thou­siasme le conte­nu de sa boîte à lunch, dé­co­rez vos plats avec des au­to­col­lants amu­sants ou écri­vez- lui un pe­tit mot d’en­cou­ra­ge­ment!

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