1 LE BA­TEAU

Gabrielle - - LE SUPERALIMENT -

Po­si­tion de dé­part : as­sise, les ge­noux pliés de­vant soi, pieds po­sés à plat, bras de chaque cô­té du corps. Bas­cu­ler le tronc vers l’ar­rière jus­qu’à ce qu’il soit in­cli­né à en­vi­ron 45 de­grés par rap­port au sol, en ten­dant les bras de­vant soi. Contrac­ter les ab­do­mi­naux et le­ver len­te­ment les pieds en éten­dant les jambes et en poin­tant les or­teils. Les jambes forment un « V » avec le corps. Te­nir la pose le temps de prendre de cinq à six res­pi­ra­tions pro­fondes. Re­lâ­cher.

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