Des éti­re­ments ef­fi­caces

Votre plan de match À faire en fin d’en­traî­ne­ment ou du­rant la jour­née Des éti­re­ments L’ob­jec­tif des éti­re­ments est de main­te­nir une bonne flexi­bi­li­té mus­cu­laire et une bonne mo­bi­li­té ar­ti­cu­laire, ce qui diminue les risques de bles­sures. Les éti­re­ments

Guide Pratique - - Edito -

Éti­re­ment de l’ar­rière

des jambes

Bien­faits

Étire les muscles flé­chis­seurs de la hanche: psoas-iliaque et

qua­dri­ceps.

des­crip­tion

1 ge­nou au sol, l’autre jambe à l’avant, ge­nou flé­chi. Bas­cu­ler le bas­sin vers l’avant jus­qu’à res­sen­tir l’éti­re­ment sur le de­vant

de la cuisse. ré­pé­ter de l’autre cô­té.

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