Pour­quoi la marche peut-elle faire mai­grir?

Guide Pratique - - C’est Un Départ! -

D’un pre­mier abord, on pour­rait croire que cette ac­ti­vi­té phy­sique n’est pas suf­fi­sante pour brû­ler des graisses. Il est vrai que la marche est moins in­tense et exi­geante que bien des sports. Mais une perte de poids est pos­sible!

Comme toute ac­ti­vi­té phy­sique sou­te­nue, la marche pousse l’or­ga­nisme à brû­ler des ca­lo­ries et à conver­tir les glu­cides, les graisses et les pro­téines en éner­gie plu­tôt qu’en ré­serves adi­peuses. Si vous mar­chez ré­gu­liè­re­ment, votre poids de­vrait bais­ser.

No­tez que pour que la marche soit da­van­tage ef­fi­cace, mieux vaut adop­ter un rythme sou­te­nu (avec un lé­ger es­souf­fle­ment). Vous de­vriez ar­ri­ver à ce ré­sul­tat en dou­blant votre erre d’al­ler ha­bi­tuelle. Le corps tra­vaille alors à 60 % de sa puis­sance car­diaque et puise dans ses ré­serves pour trou­ver l’éner­gie né­ces­saire à l’ef­fort.

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