L’équi­pe­ment

C’est un dé­part! Été comme hi­ver Quel est Porter des vê­te­ments confor­tables qui vous per­mettent de bou­ger fa­ci­le­ment. né­ces­saire?

Guide Pratique - - C’est Un Départ! -

soyez vi­sible Lorsque vous mar­chez par temps sombre, il est né­ces­saire de porter des ré­flec­teurs ou des lu­mières qui cli­gnotent. Il existe sur le mar­ché des dis­po­si­tifs lu­mi­neux qui s’ac­crochent aux chaus­sures ou aux bras.

Be­soin de plus grand dé­fis? Ques­tion de vous mus­cler da­van­tage lorsque vous mar­chez, pen­sez à porter des ac­ces­soires qui ajoutent du poids aux che­villes ou à la taille. Vous per­drez ain­si plus de ca­lo­ries pour le même temps de marche… ce qui n’est pas né­gli­geable!

ac­ces­soires chou­chous

Au lieu de te­nir constam­ment une gourde d’eau, il est in­té­res­sant d’op­ter pour une cein­ture de bou­teilles pra­tique qui ré­par­tit le poids du li­quide au­tour de la taille et qui vous laisse les mains libres. Si vous avez des pro­blèmes de circulation san­guine dans les jambes, pen­sez à en­fi­ler des bas de com­pres­sion. Et avis aux ama­trices de tech­no­lo­gie: pour­quoi ne pas vous pro­cu­rer une mon­tre­mé­tro­nome? Celle-ci pour­ra no­tam­ment vous in­di­quer une ca­dence de marche, le nombre de ca­lo­ries brû­lées et la dis­tance par­cou­rue. Et pour celles qui font de la ran­don­née en mon­tagne, les bâ­tons de marche sont tout in­di­qués pour vous ai­der à gar­der l’équi­libre et vous don­ner de la puis­sance pour grim­per.

une poi­trine… entre Bonnes mains!

Même si la marche oc­ca­sionne une force d’im­pact beau­coup moins grande que la course, les spé­cia­listes re­com­mandent de porter un sou­tien-gorge sport lors­qu’on pra­tique cette ac­ti­vi­té. Puisque les chocs peuvent dé­truire les li­ga­ments de Coo­per (ceux qui re­tiennent les seins), ne pas avoir un sou­tien adé­quat pour­rait me­ner à une baisse de to­nus de la poi­trine… et au­cune femme ne dé­sire un tel ré­sul­tat! Il existe des sou­tiens-gorges sport de toutes les tailles et cou­leurs. D’ailleurs, ils sont un ac­ces­soire mode par ex­cel­lence.

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