Ver­rines mul­ti­vi­ta­mines

San­té et nu­tri­tifs

Guide Pratique - - Votre Plan De Match - Ca­lo­ries Li­pides (g) Glu­cides (g) Fibres (g) Pro­téines (g) So­dium (mg) Sucres (g) Ca­lo­ries Li­pides (g) Glu­cides (g) Fibres (g) Pro­téines (g) So­dium (mg) Sucres (g)

Por­tions: 4 Pré­pa­ra­tion: 10 mi­nutes Cuis­son: au­cune

in­gré­dients

750 ml (3 tasses) de yo­gourt na­ture 500 ml (2 tasses) de cé­réales au choix 125 ml (1/2 tasse) de fruits sé­chés au choix 4 ki­wis, éplu­chés et cou­pés en mor­ceaux

Pré­pa­ra­tion

Au fond des 4 ver­rines, dé­po­ser le yo­gourt. Dans un bol, mé­lan­ger les cé­réales et les fruits sé­chés. Ré­par­tir dans les ver­rines, puis cou­vrir de ki­wis.

in­gré­dients

4 tranches de pain de grains en­tiers 250 ml (1 tasse) de yo­gourt grec 250 ml (1 tasse) de fruits frais au choix (fram­boises, mûres, fraises, nec­ta­rines en tranches) 30 ml (2 c. à soupe) de noix de Gre­noble 30 ml (2 c. à soupe) de graines de ci­trouille 30 ml (2 c. à soupe) de baies de go­ji 30 ml (2 c. à soupe) de miel

Pré­pa­ra­tion

Faire griller les tranches de pain, puis ré­par­tir le yo­gourt des­sus. Cou­vrir de fruits, puis par­se­mer de noix, de graines et de baies de go­ji. Ver­ser un fi­let de miel sur chaque tar­tine.

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