SOIGNER LE DIABÈTE OU LE PRÉVENIR?

À cette question, on aurait tendance à utiliser le fameux adage : mieux vaut prévenir que guérir. Mais comment prévenir concrètement le diabète? Éléments de réponse.

Et si on commençait par changer notre mode de vie? D’après les experts, on pourrait prévenir près de 90 % des cas de diabète de type 2 en apportant des changements à nos habitudes de vie. En effet, selon Santé Canada, « nous faisons des choix qui influent sur notre santé tous les jours. »

Vers un mode de vie sain

L’Agence de santé publique du Canada préconise cinq mesures qui permettent de parvenir à un mode de vie sain en vue de prévenir l’apparition du diabète de type 2, du prédiabète ou de diminuer le risque de le développer.

• Maintenir un poids en santé. Pour cela, il est essentiel de combiner un bon équilibre : activité physique / alimentation. Pour savoir si vous n’êtes pas en surpoids, apprenez à calculer votre indice de masse corporelle (IMC). On obtient l’IMC en divisant notre poids par le carré de sa taille : IMC = poids(kg)/taille(m)2.

• Avoir une alimentation saine. Pour cela, il faut manger des aliments variés, de 5 à 10 légumes par jour et, surtout, diminuer sa consommation de gras.

• Faire de l’activité physique régulièrement. Idéalement, il faudrait être actif au minimum 30 minutes par jour.

• Réduire le stress. Le fait de bien dormir et de se reposer suffisamment aide beaucoup à réduire le stress. • Ne pas fumer.

Déjà diabétique?

Si vous souffrez déjà de diabète, les recommandations ci-dessus restent importantes et doivent être adoptées au quotidien afin de réduire ou de différer les complications.

L’importance du dépistage

Par ailleurs, il est essentiel d’insister auprès des personnes sur le dépistage du diabète, particulièrement chez les sujets à risque : ceux qui ont un surpoids, qui ont 40 ans et plus et ceux qui ont des antécédents familiaux. Selon les statistiques, il s’écoule en moyenne de 5 à 10 ans entre l’apparition des premières hyperglycémies et le diagnostic. Ainsi, plus le dépistage du diabète s’effectue tôt, plus les chances de l’enrayer sont grandes.