Comment s’as­su­rer d’un bon som­meil se­lon les ex­perts

Le Journal de Montreal - - ACTUALITÉS -

Pré­voir un temps de tran­si­tion pour soi avant d’al­ler au lit. « Il faut faire une ac­ti­vi­té que l’on aime », in­dique la psy­cho­logue Em­ma­nuelle Bas­tille-De­nis, en pré­ci­sant qu’il doit s’agir d’ac­ti­vi­tés « peu stimulantes ». Faire une pause sur vos tâches à réa­li­ser avant d’al­ler au lit. Ne pas consul­ter d’ap­pa­reils in­tel­li­gents avant le cou­cher. La lu­mière bleue des ap­pa­reils em­pêche la sé­cré­tion de la mé­la­to­nine.

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