Les bé­né­fices de l’ac­ti­vi­té phy­sique en mi­lieu aqua­tique

Le Messager Lachine & Dorval - - VIE COMMUNAUTAIRE - Dr Mar­tin Ju­neau Car­dio­logue Une col­la­bo­ra­tion du Dr Ma­thieu Gay­da, Ph.D., Centre ÉPIC

S’en­traî­ner dans l’eau : plus sé­cu­ri­taire et sans risque.

De fa­çon gé­né­rale, l’exer­cice en mi­lieu aqua­tique fa­vo­rise l’équi­libre et pro­cure une sen­sa­tion de bien-être. Les bé­né­fices car­dio­vas­cu­laires de l’entraînement aqua­tique sont si­mi­laires à ceux d’un entraînement conven­tion­nel hors de l’eau. Chez les ath­lètes, les per­sonnes en sur­poids im­por­tant et les aî­nés, les pro­blèmes mus­cu­laires et ar­ti­cu­laires dus aux bles­sures spor­tives ou au vieillis­se­ment sont nom­breux. Ain­si, ces per­sonnes, car­diaques ou non, peuvent bé­né­fi­cier tout par­ti­cu­liè­re­ment des avan­tages de l’entraînement en mi­lieu aqua­tique. Ce type d’ac­ti­vi­té amé­liore la fonc­tion car­diaque, ré­duit les im­pacts sur les ar­ti­cu­la­tions, les ten­dons et les dou­leurs ar­ti­cu­laires (ar­thrite-ar­throse). Par exemple, chez un athlète bles­sé, l’entraînement aqua­tique per­met de re­prendre l’entraînement sans risque (ré­ath­lé­ti­sa­tion), ou per­met à une per­sonne en grand sur­poids de s’en­traî­ner de fa­çon plus sé­cu­ri­taire. La pro­chaine fois que vous irez à la piscine, n’hé­si­tez pas à faire des vagues!

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