De l’exer­cice en hiver

Le Nord - - JE M'INSCRIS -

Pour com­men­cer la nou­velle an­née en beau­té, rien de tel que de prendre la ré­so­lu­tion de faire de l’exer­cice. Au bout du compte, vous ne pour­rez qu’être ga­gnant, car la meilleure ré­so­lu­tion du Nou­vel An, c’est de s’oc­cu­per de sa san­té!

Hi­ber­ner... c’est pour les ours! Dé­lais­sez donc le confort du sa­lon pour sor­tir et pro­fi­ter des joies que nous offre la sai­son froide. En cette pé­riode de l’an­née, une mul­ti­tude d’ac­ti­vi­tés agréables sont à votre por­tée. Et si le froid ve­nait à at­té­nuer vos ar­deurs, sa­chez qu’il y a des moyens de ré­sis­ter aux basses tem­pé­ra­tures.

Tout d’abord, il est im­por­tant de s’échauf­fer avant d’en­tre­prendre un exer­cice phy­sique in­tense. Puis, soyez conve­na­ble­ment iso­lé en por­tant plu­sieurs couches de vê­te­ments. La su­per­po­si­tion de vê­te­ments vous per­met de res­ter au chaud, même si vous en­le­vez quelques couches en cours de route, pour re­trou­ver un brin de fraî­cheur. No­tez que le vê­te­ment qui se trouve à proxi­mi­té de la peau doit pou­voir ab­sor­ber la trans­pi­ra­tion. Quant à ce­lui du des­sus, il doit être im­per­méable et ser­vir de coupe-vent.

N’es­sayez pas de trans­pi­rer abon­dam­ment pen­dant l’exer­cice. Ce­la ne ren­dra pas l’ac­ti­vi­té plus mé­ri­toire. Il vous faut res­ter sec. Ain­si, le vê­te­ment sur la peau ne se­ra pas trem­pé et ne vous don­ne­ra pas froid. En­suite, quand vous ren­trez, ne re­ti­rez pas trop ra­pi­de­ment vos vê­te­ments. Votre corps doit pou­voir s’ha­bi­tuer à la tem­pé­ra­ture am­biante.

Mais si le fait de mettre le bout du nez de­hors vous ré­vulse, sa­chez que des so­lu­tions existent pour rem­pla­cer l’ex­té­rieur par l’in­té­rieur. Vous pou­vez en ef­fet al­ler à la pis­cine mu­ni­ci­pale, vous ins­crire au gym ou créer un centre d’en­traî­ne­ment dans votre sa­lon!

Pho­to gra­cieu­se­té

Si mettre le bout du nez de­hors vous ré­vulse, sa­chez que des so­lu­tions existent pour rem­pla­cer l’ex­té­rieur par l’in­té­rieur.

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