Je dé­mé­nage, tu dé­mé­nages, nous dé­mé­na­geons

Le Nord - - ARTS ET SPECTACLES -

Vous faites par­tie des mil­liers de Qué­bé­cois qui par­ti­ci­pe­ront à la fré­né­sie du dé­mé­na­ge­ment d’ici quelques se­maines? Voi­ci quelques pe­tits conseils afin d’évi­ter que des dou­leurs neu­ro­mus­cu­lo-sque­let­tiques vous re­tardent dans votre pro­ces­sus. 1. Ré­par­tis­sez bien les charges en fai­sant vos boîtes. Évi­tez que cer­taines boîtes soient très lé­gères et d’autres très lourdes. Le tra­vail par la suite se­ra moins fa­ti­gant et vous di­mi­nue­rez vos chances de vous bles­ser au bas de dos. 2. Ré­chauf­fez-vous. Le dé­mé­na­ge­ment n’est pas un sport, mais il est sans contre­dit une ac­ti­vi­té phy­sique exi­geante! De là l’im­por­tance de bien s’échauf­fer avant de com­men­cer la jour­née. Pre­nez une marche de quelques mi­nutes dans votre quar­tier ou mon­tez et des­cen­dez les es­ca­liers de votre nou­velle de­meure quelques fois avant de dé­bu­ter le trans­port des boîtes. 3. Tra­vaillez en équipe. N’es­sayez pas de trans­por­ter des grosses charges seul en pen­sant sau­ver du temps. Vous ver­rez qu’à deux ou plu­sieurs, les ob­jets lourds ou en­com­brants de­viennent beau­coup plus fa­ciles à ma­nier. Vous di­mi­nue­rez éga­le­ment la charge im­po­sée à vos muscles dor­saux et aux épaules. 4. Hy­dra­tez-vous. Le 1er juillet, gé­né­ra­le­ment, il fait chaud au Qué­bec! Dé­mé­na­ger re­quiert un ef­fort phy­sique, et en­traîne donc une déshy­dra­ta­tion. Même si vous n’avez pas soif, votre corps a be­soin d’eau. Vos muscles se fa­ti­gue­ront moins vite, votre ni­veau d’éner­gie se­ra plus éle­vé et vous vous sau­ve­rez pro­ba­ble­ment d’un gros mal de tête. Si vous êtes cour­ba­tu­rés le len­de­main du dé­mé­na­ge­ment, éti­rez-vous. Si cer­tains en­droits sont plus dou­lou­reux, ap­pli­quez de la glace par tranche de 15 mi­nutes une fois l’heure. Si vous res­sen­tez une dou­leur éle­vée ou si les cour­ba­tures ne passent pas après 48 heures, n’hé­si­tez pas à consul­ter votre doc­teur en chi­ro­pra­tique.

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