Extension des coudes avec mains en appui sur une chaise – 45 secondes

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POSITION DE DÉPART : les mains en appui sur le rebord d’une chaise solide, les doigts orientés vers le fessier, le dos droit, les coudes le plus près possible du corps, les jambes légèrement fléchies et les pieds appuyés au sol. Niveau débutant : tout en gardant le dos droit, descendre le haut du corps en fléchissant les coudes jusqu’à ce que ceux-ci forment un angle de 90 degrés. Revenir à la position initiale en forçant à l’aide des triceps. Niveau intermédiaire : effectuer l’exercice en allongeant les jambes et en prenant appui sur les talons.

Cet exercice est assez difficile : n’hésitez pas à prendre des pauses au besoin !